Программа силовых тренировок для мужчин в тренажёрном зале (1 тр)

Uploaded By: Myvideo

Published on

2 Aug 2023

1 view

0

0 votes

0

About Share Download Add to

ТРЕНИРОВКА 1 - грудь и спина Разминка 5-10 минут 1. Гиперэкстензия 3х10-15 2. Тяга становая со штангой 5-6x6-10 3. Жим штанги лёжа классический 4-6x6-12 4. Жим гантелями лёжа под углом 30 гр. 4x8-12 5. Подтягивания за голову широким хватом 4х6-12 6. Тяга штанги в наклоне обратным хватом 4х8-12 7. Подъём ног в упоре 3х10-15 Заминка (не обязательно) 2-5 минут Подробнее про этот план: Тренировка 2 Тренировка 3 Цель плана: набор массы

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/eTlrKzEvSzAxVENxWWd2MzNUek9KcU5zSDc5Ti95L3MwYjhST2hpWS9ZYz0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

Биомеханика стопы. Большеберцовая и малоберцовая группа мышц в 3D. Плоскостопие и вальгус стопы.

7 days ago

00:05:20

Биомеханика стопы. Большеберцовая и малоберцовая группа мышц в 3D. Плоскостопие и вальгус стопы.

1 68%

Geely EX5 стал бестселлером. Geely Emgrand перешёл на метанол Новости сколёс №3159

3 weeks ago

00:02:46

Geely EX5 стал бестселлером. Geely Emgrand перешёл на метанол Новости сколёс №3159

1 34%

Ответы на вопросы. Картофель на диете. Молочка зло #бодибилдинг #мышцы #фитнес #тренировки

3 weeks ago

00:22:52

Ответы на вопросы. Картофель на диете. Молочка зло #бодибилдинг #мышцы #фитнес #тренировки

1 37%

ПЕРВЫЕ 200КГ | ПОДГОТОВКА К СОРЕВНОВАНИЯМ

3 months ago

00:07:03

ПЕРВЫЕ 200КГ | ПОДГОТОВКА К СОРЕВНОВАНИЯМ

14 38%

KICKBOXING Кардио Тренировка за 10 минут! В Домашних Условиях.

3 months ago

00:14:11

KICKBOXING Кардио Тренировка за 10 минут! В Домашних Условиях.

1 43%

Ultrafan: На пределе технологий

3 months ago

00:15:57

Ultrafan: На пределе технологий

1 89%

Эти упражнения портят фигуру и убивают женственность в тренажерном зале: избегай этих ошибок! Часть1

3 months ago

00:16:39

Эти упражнения портят фигуру и убивают женственность в тренажерном зале: избегай этих ошибок! Часть1

1 86%

СИЛОВАЯ ЙОГА 15 МИНУТ | Утренняя Йога Для Здоровья | Йога Для Всех | Йога chilelavida

3 months ago

00:16:48

СИЛОВАЯ ЙОГА 15 МИНУТ | Утренняя Йога Для Здоровья | Йога Для Всех | Йога chilelavida

1 75%

Скрытые недостатки в твоих тренировках: Не повторяй эти ошибки!

3 months ago

00:41:57

Скрытые недостатки в твоих тренировках: Не повторяй эти ошибки!

1 63%

Схватка. Спецпримы СамБО для МВД СССР 1980.

3 months ago

00:37:20

Схватка. Спецпримы СамБО для МВД СССР 1980.

1 52%

Стратосферный аппарат готов к запуску! Станьте свидетелем нового этапа в проекте: Прямой эфир

3 months ago

02:02:28

Стратосферный аппарат готов к запуску! Станьте свидетелем нового этапа в проекте: Прямой эфир

1 17%

ЗА СКОЛЬКО ЛЕТ МОЖНО НАКАЧАТЬСЯ СИЛОВАЯ АДАПТАЦИЯ

3 months ago

00:33:43

ЗА СКОЛЬКО ЛЕТ МОЖНО НАКАЧАТЬСЯ СИЛОВАЯ АДАПТАЦИЯ

1 86%

Тренировка спины в тренажерном зале для девушек

3 months ago

00:07:58

Тренировка спины в тренажерном зале для девушек

1 38%

Обострение информационных войн накануне американских выборов

3 months ago

01:17:26

Обострение информационных войн накануне американских выборов

1 51%

Пробудите свое тело с утренней зарядкой на все группы мышц

3 months ago

00:12:15

Пробудите свое тело с утренней зарядкой на все группы мышц

1 40%

Все о силовых тренировках для бегуна.

3 months ago

00:10:41

Все о силовых тренировках для бегуна.

1 45%

Как похудеть, нарастить мышечную массу и управлять своим весом Анализируем питание и тренировки

3 months ago

01:28:33

Как похудеть, нарастить мышечную массу и управлять своим весом Анализируем питание и тренировки

5 54%

Летняя бикини-йога для стройности. Силовая жиросжигающая йога для похудения Йога с Вероникой

3 months ago

00:28:33

Летняя бикини-йога для стройности. Силовая жиросжигающая йога для похудения Йога с Вероникой

1 94%

Свидетель! Трупы убитых людей на потоках сжигают в крематориях России и фабрикуют причину смерти!

3 months ago

00:12:23

Свидетель! Трупы убитых людей на потоках сжигают в крематориях России и фабрикуют причину смерти!

1 19%

АКАДЕМИЯ, ПОДГОТОВКА 24-Й КОСМО-НООСФЕРНОЙ МОНОГРАФИИ ДОРОШКО-САМАРИ 15 04 16 Часть 45

3 months ago

00:42:23

АКАДЕМИЯ, ПОДГОТОВКА 24-Й КОСМО-НООСФЕРНОЙ МОНОГРАФИИ ДОРОШКО-САМАРИ 15 04 16 Часть 45

1 59%

Тренировка на все тело дома. Комбо тренировка для похудения. Тренировка дома на все группы мышц

3 months ago

00:18:17

Тренировка на все тело дома. Комбо тренировка для похудения. Тренировка дома на все группы мышц

1 22%

Лёгкий одномоторный самолёт Cessna 172 | Как это устроено | Joyplanes | Pilot Institute

3 months ago

00:22:08

Лёгкий одномоторный самолёт Cessna 172 | Как это устроено | Joyplanes | Pilot Institute

1 40%

Динамические стабилизаторы плечевого сустава. Мышцы стабилизаторы плеча.

3 months ago

00:04:12

Динамические стабилизаторы плечевого сустава. Мышцы стабилизаторы плеча.

1 21%

LINDOВЕРНЫЙ ПОДКАСТ. Ефим Шифрин.

3 months ago

01:21:30

LINDOВЕРНЫЙ ПОДКАСТ. Ефим Шифрин.

1 82%

0 Comments

Guest