Самое эффективное кардио Присоединяйся ко мне в соц сетях по ссылкам в шапке профиля

Кардиотренировки нужны каждому, независимо от поставленных целей Но какой из видов кардио лучше всего подойдет для жиросжигания? Это абсолютно неважно Любая активность, которая стимулирует вашу сердечно сосудистую систему работать в ускоренном режиме, хороша Ведь главная суть в том, чтобы сердечные сокращения участились и держались в таком режиме продолжительное время, что собственно, отлично для окисления жирных кислот и использования их в качестве энергии Однако, человек с бОльшим количеством мышц в теле, будет терять жир при кардио относительно больше за счет содержания в мышцах таких энергетических станций как митохондрии К тому же, мышцы потребляют больше энергии в состоянии покоя, поэтому я всегда рекомендую делать силовые тренировки при снижении жира Что касается нужного ЧСС для сжигания жира, то важно придерживаться - конкретным значениям для своейцели В данном случае это 64-73 % от максимального ЧСС Максимальный ЧСС = 220 - ваш возраст Мой пример