Guest
Привет, команда! Вы просили снять меня доступные упражнения на пресс без скручиваний и планки - я свою работу сделал. В этом видео я показал эффективные упражнения для пресса, которые помогут вам задействовать поперечные (глубокие) и косые мышцы живота и избавиться от диастаза и выпирающего живота. При регулярном выполнении поможет уменьшить диастаз, подтянуть живот и сделать его плоским в любом возрасте и весе. Упражнения максимально безопасные и подходят для начинающих. Тренировка длится всего 5 минут и этого достаточно, чтобы хорошо проработать мышцы пресса с акцентом на низ живота и втянуться в тренировочный процесс🔥 Как почувствуете силы и захочется “посложнее“, можете сделать комплекс 2 раза или совмещать с моими другими тренировками для похудения. ❗Если вы хотите быстрее увидеть кубики пресса и плоский живот, сочетайте эту домашнюю тренировку со сбалансированным питанием (с учетом дефицита ккал 15-20%) и тогда модельный живот и стройная талия не заставят себя ждать😊👇 🔥ХУДЕЙТЕ стабильно на 4-6 кг в месяц без подсчета ккал. Вам больше не нужно ежедневно считать калории и думать что приготовить! Я сделал для вас и составил 13 вариантов меню для разных калорийностей от 1300 до 2500. Подбираю меню для каждого лично, исходя из ваших параметров (рост, вес, возраст и т.д). Блюда все вкусные, сытные, из привычных продуктов. Будете худеть на нем даже без спорта и без полного отказа от сладкого🔥 Попробуйте на практике подход, доказанный наукой и опытом и ваша фигура и жизнь поменяется✨ 📌Посмотреть отзывы, фото до/после и ознакомиться с подробной информацией о меню для похудения можно тут😊👇 ⠀ ⠀ 👆👆👆ссылка так же есть в описании канала или просто введите в браузере “Дмитрий Норок меню для похудения“ ⠀ Подписывайтесь на мой канал, тут я ежедневно вдохновляю вас полезными упражнениями, заряжаю мотивацией и 2 раза в неделю публикую полноценные тренировки для стройности. ⠀ ❓Как обычно жду от вас обратную связь об этом видео и упражнениях. Пишите свое мнение и напишите, пожалуйста, какая длительность тренировок вам больше нравится: 10 минут, 15, 20 или более?, я все читаю❤️ 📌Готовый план комплексной тренировки для похудения и здоровья: 1) Качественная разминка👉 2) 5000 шагов дома👉 или другая тренировка с канала 3) Комплекс для расслабления спины👉 Итого: 30-45 минут и сжигаете 300-450 ккал🔥 ______________________________________________________ Музыка: Track: Alone With You — Land of Fire [Audio Library Release] Music provided by Audio Library Plus Watch: Free Download / Stream: ______________________________________________________ Дисклеймер: Обратите внимание, что названия всех моих видео соответствуют методам SEO (это нужно для поисковика). Снижение процента жира в организме зависит от количества потребляемых калорий, а тренировки отвечают за силу, гибкость и тонус мышцы. Во время тренировки в режиме онлайн, тренер не может контролировать вашу технику. Вся информация, предоставленная Дмитрием Норок, предназначена только для образовательных, развлекательных целей. Настоятельно рекомендую обратиться к врачу, который даст вам советы относительно упражнений и питания, если у вас есть явные проблемы со здоровьем. Начиная выполнять тренировки, человек подтверждает, что берет ответственность за свои действия. Дмитрий Норок не несет ответственности за какие-либо травмы, ущерб или другие претензии
