Упражнение с олимпийским грифом(20кг) для укрепления структуры Ой-цуки в стойке Дзэнкуцу-дати.

Очень полезное и максимально эффективное упражнение,можно выполнять с грифом 20кг,15 и 10 соответственно.Для детей можно заменить на палки для фитнесса-бодибары,вес подобрать в соответствии с ростом,возрастом и уровнем физического развития.Необязательно относить это именно к Карате,это упражнение укрепляет структуру тела вцелом в момент статического удержания,к тому же силовые показатели удара рукой,-будь то джеб или Ой-цуки увеличиваются пропорционально увеличению веса грифа(бодибара) и времени удержания(фиксации).