Вращение наули

Если вы преуспели в мадхьяма наули (выведении центрального жгута), приступайте к вращению. Здесь нам нужно рассинхронизировать не только прямые мышцы живота с косыми и поперечной, но и прямые между собой. 👉🏻 Выполняйте упражнение на пустой желудок! 👉🏻 Изначально отучайте себя вращать тазом! Если сомневаетесь, подойдите к стене и упритесь в неё седалищными костями. 👉🏻 Делайте одинаковое количество вращений в одну и в другую стороны за один подход. 👉🏻 Меняйте направление, с которого начинаете подход, каждый раз. ⛔ Противопоказания: беременность, месячные, опухоли, язвы, любые воспаления в острой форме, травмы.