Guest
👉🏻 Приглашаю Вас на мой практический курс йоги для беременных “Йога для двоих“ - Приобрести и оплатить курс возможно из любой точки мира. 👉🏻Подписывайтесь на мой YouTube канал @milkyvegan 👉🏻 Телеграм канал: 👉🏻 😊Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал и сказать спасибо - Либо это можно сделать переводом на карту по номеру: 5536 9138 7915 8802 👉🏻Подписывайтесь на мой YouTube канал / [id492062|@milkyvegan] Ставьте лайки и оставляйте комментарии, это поможет мне в продвижении. Добро пожаловать на практику йога-флоу для будущих мам. Флоу переводится как поток, поэтому вся практика пройдет в движении, которое мы будем подстраивать под поток нашего дыхания. Постарайтесь найти именно свой ритм дыхания, дышать мягко, глубоко и спокойно, и под этот ритм подстроить скорость своих движений. За эту практику мы с вами вытянем позвоночник, передние и задние поверхности бедер, поработаем над мобильностью тбс, укрепим мышцы спины и ягодиц. Главное всегда внимательно отслеживаем реакцию тела на практику и подстраиваем практику под себя, а не себя под практику). Данное занятие подойдет для всех триместров беременности, но особенно полезно будет тем, кто уже на финишной прямой этого прекрасного положения. Так как постоянное движение поможет разогнать кровь и лимфу и запустить все процессы в нашем теле с новой силой. Занимайтесь, только если вы чувствуете себя хорошо и нет противопоказаний от врача. Занимались ли вы ранее или только начинаете, в любом случае будьте очень внимательны к своему состоянию и ощущениям внутри. Теперь на вас ответственность не только за себя, но и за вашего малыша. Перед практикой проконсультируйтесь с врачом. Любые движения старайтесь подстроить под себя так, как они лучше всего ощущаются именно вами. Всегда следите за ощущениями в животе, не перенапрягая его. Обязательно следите за дыханием, если дыхание через нос становится затруднительным - дышите ртом, чтобы не было ощущения нехватки кислорода. Занимаясь йогой, уделяйте особое внимание своим ощущениям и дыханию. Не задерживайте дыхание, подстраивайте ритм движения под свой ритм дыхания. Ничего не делайте через боль, подстраивайте каждую асану под себя, чтобы получать от занятия удовольствие. При болях или сильном дискомфорте - прекратите занятие. Нет правильной или неправильной асаны, нет правильных или неправильных ощущений. Принимайте любые ощущения такими, какие они есть на данный момент. Относитесь к своему телу с уважением. Помните, что йога для человека, а не человек для йоги :) Асана для тела, а не тело для асаны. После занятия уделите несколько минут расслаблению в шавасане. Шавасану со мной Вы можете найти тут: • Шавасана При занятиях йогой в домашних условиях без присутствия инструктора, ответственность за безопасность и благополучие практикующего ложится на самого него. Хорошей Вам практики. И будьте здоровы! 🙌 Большое спасибо за просмотр. Не забудьте подписаться, поставить лайк и включить уведомления, чтобы не пропустить мои новые видео. По любым вопросам для связи со мной: - 79680380768 (Whats’up, Telegram) - malinovnaveg@
