Guest
Хочу поделиться небольшим фрагментом: это тот редкий случай, когда упражнения делаются по 10 повторений, держим всего 10 счетов. Но быстрый темп и очень много всего. Это был один огромный круг, всё по 10… вот небольшая выборка: 1. Встречные складки статика. 2. Боковая планка (делаем на обе стороны) 3. Между планками статика «открытая лодочка» 4. Боковая планка на одной прямой руке, провалы статика. 5. Встречная к одной ноге 6. Встречная в разрыв статика 7. Подъемы таза, одна нога прямая статика 8. Подъемы таза, обе ноги прямые на полу статика. 9. Подъемы таза, одна нога вверх, обе прямые. 10. Таз не на полу, обе прямые, короткие подъемы с одной ноги. Классическая подкачка от @ которую многие знают это «три по тридцать» и три круга, но мы сами уже давно отошли от этого стандарта. Часто работаем не кругами. И вот пример как можно делать всего по 10 повторений и здорово поработать при этом. … эту тренировку (55 минут) загружаю на сайт и Патреон для подписчиков. …еще можно присоединиться к тренировкам «школы», группа «август 2024», 6 тренировок в неделю, из них 4 доступны в записи, 2 только зум. Стоимость 50 евро в месяц (громадянам України 1000 грн) Подробности на сайте “расписание и цены» ⏩️ «школа_Siny” и «год с нуля»: “Секта свидетелей спичага“ в телеграме: “Стойка на руках как конструктор“: Стойка на руках как конструктор:
