Guest
Психическое здоровье // #Психическое_здоровье Сядьте на стул так, чтобы подошвы ног упирались в пол, а руки лежали на бедрах. Почувствуйте зону соприкосновения между седалищными костями и стулом. Перенесите вес своего таза на стул. Позвольте позвоночнику удлиниться через верхнюю часть головы. Затем смягчите позвоночник и позвольте ему найти свою естественную линию баланса, не поднимая плеч. Сохраняйте расслабленную линию равновесия и центрированное основание. Почувствуйте зону соприкосновения одной ноги с полом. Вы можете медленно оторвать одну ногу от пола. Интегрируйте дыхание, вдохните, поднимая ногу, и выдыхайте, опускаясь. Почувствуйте паузу после выдоха. Можно добавить звук «М» на выдохе. Почувствуйте расслабляющий эффект звука и выдохните. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Баланс_проприоцепция #Начинающий #Независимый #Осознанность_и_медитация #Ощущения_и_пространственное_восприятие #Сидячее_кресло #Табурет #Общее_тело
