Guest
Сегодня у меня для Вас 4 рецепта вкусных завтраков. Вкусно, просто и полезно. Одним словом ешь и худей! ************ ЗАВТРАК № 1: масло слив 5 грамм -38 ккал яйца 2 штуки 100 грамм -156 ккал зелёный горошек 2 ст л 50 грамм -28 ккал сыр плавленый 1 слайс -48 ккал хлеб деревенский серый 25 грамм -62 ккал чай каркаде с 1 ч л сахара -30 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ЗАВТРАКА 363 ккал. **************** ЗАВТРАК № 2: яйца 2 штуки 100 грамм-156 ккал молоко 3,2%жирности 50 мл-30 ккал творог 5%жирности 50 грамм-60 ккал сыр 20 грамм-52 ккал укроп 1 столовая ложка-4 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный по вкусу-1 ккал огурец свежий 50 грамм-8 ккал масло растительное 2 грамма -18 ккал лаваш тонкий 20 грамм-50 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 270 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 379 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: 140 ККАЛ БЕЛКИ-9,93 ЖИРЫ-6,79 УГЛЕВОДЫ-5,31 ************** ЗАВТРАК 3: молоко 3,2%жирности 50 мл-30 ккал яйца 2 штуки 100 грамм-156 ккал рыба консервы натуральная 100 грамм-88 ккал зелёный лук 2 столовые ложки 4 ккал огурец свежий 50 грамм-8 ккал лаваш тонкий 20 грамм-50 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный по вкусу-1 ккал масло растительное 2 грамма-18 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 338 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 355 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-105 БЕЛКИ-10,7 ЖИРЫ-4,43 УГЛЕВОДЫ-4,35 ********** ЗАВТРАК № 4: Завтрак №1: яйца 2 штуки 100 грамм-157 ккал манная крупа из твёрдых сортов пшеницы 1 столовая ложка 15 грамм-49 ккал яблоко половинка 80 грамм38 ккал киви 1 штука 60 грамм-29 ккал масло сливочное 82 % 5 грамм-37 ккал соль по вкусу-0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 250 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 310 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ--124 БЕЛКИ-5,83 ЖИРЫ-6,09 УГЛЕВОДЫ-9,66 Спасибо за просмотр ************************************************************************ КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. ? list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: @user-ev2lz7dq7r/featured. Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!! *********** #гречкадляпохудения#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#жиросжигающийсуп#
