Guest
ОВОЩИ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ ПО-ДЕРЕВЕНСКИ (АЗУ НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ): Лук репчат 1 шт 100 гр-45 ккал морковь 1 шт 80 гр -28 ккал чеснок 3 зубчика 10 гр -15 ккал куриная грудка без кожи 2 шт 450 гр -455 ккал шампиньоны 4 шт 150 гр -40 ккал картофель отварной в мундире очищенный 8 шт 600 гр -492 ккал томатная паста 1 ст л 50 гр -40 ккал огурцы маринованные 1 шт 120 гр -20 ккал укроп свеж 10 гр 1 ст л -3 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал приправа для курицы по вкусу -3 ккал зелёный лук 5-6 пёрышек 30 гр -12 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1360 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1254 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ- 92 БЕЛКИ-7,6 ЖИРЫ -1,8 УГЛЕВОДЫ-10,1 ***************** На нашем канале Вы найдёте много низкокалорийных рецептов. И сегодня я покажу Вам один рецепт из множества солянок, на которой можно похудеть. Она хорошо подойдёт на ужин и прекрасно разнообразит Ваше меню. Приятный вкус тушёной квашеной капусты не оставит Вас равнодушным. Мой сын оценил это блюдо пустой тарелкой, хотя ему не всегда нравится низкокалорийная еда, он предпочитает мясные насыщенные блюда. Но это блюдо прошло его проверку! *************** БЫСТРАЯ СОЛЯНКА: масло сливочное 82% 10 грамм-74 ккал лук репчатый 200 грамм-94 ккал морковь 120 грамм-39 ккал грибы(у меня замороженные шампиньоны) 200 грамм-44 ккал капуста квашеная 300 грамм-57 ккал томатная паста 1 столовая ложка 50 грамм-40 ккал лавровый лист 2 штуки -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал куриное филе без кожи 350 грамм-385 ккал зелёный лук 1 столовая ложка 10 грамм-4 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 990 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 738 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-75 БЕЛКИ-7,86 ЖИРЫ-1,05 УГЛЕВОДЫ-4,72 *************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 омлет с томлёным луком, сыр, цельнозерновой хлеб 11 00 фруктовый салат, орешки, семечки, 14 00 солянка отварной картофель листья салата 18 00 солянка ************ Предлагаю Вашему вниманию замечательные блюда для похудения: вкусное нежное томлёное мясо, запечённый картофель по самому лучшему рецепту и простой обычный салат из капусты, который хочется всегда. ********** НЕЖНОЕ МЯСО В СМЕТАННОМ СОУСЕ: свинина постная 850 гр -1360 ккал лук репчатый 2 шт 300 гр -126 ккал морковь 2 шт 250 гр-80 ккал масло слив 82 % 20 гр-148 ккал паприка 1 ч.л. -3 ккал сметана 15 % 2 ст.л. 100 гр -160 ккал петрушка свежая 1 ст.л. -10 ккал кориандр молотый 1 ч.л. -3 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал соль по вкусу-0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1100 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1891 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-172 БЕЛКИ-11,53 ЖИРЫ-6,09 УГЛЕВОДЫ-3,16 ************ КАРТОФЕЛЬ ЗАПЕЧЁННЫЙ В СПЕЦИЯХ: картофель 1200 грамм -752 ккал масло растит 1 ст.л. 12 гр-108 ккал паприка 1 ч.л. -3 ккал чеснок сушёный 1 ч.л. -3 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал соль по вкусу -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО КАРТОФЕЛЯ 1040 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 867 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-83 БЕЛКИ-2,38 ЖИРЫ-1,39 УГЛЕВОДЫ-12,28 ************* САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ: капуста 300 гр-81 ккал морковь 100 гр-32 ккал масло растит 1 ст.л. 12 гр. -108 ккал мёд 1 ч.л. -33 ккал уксус яблочный 1 ст.л. -5 ккал соль по вкусу-0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 430 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 259 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-60 БЕЛКИ-1,61 ЖИРЫ-2,94 УГЛЕВОДЫ 6,91 ********** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 картофель, мясо и салат 11 00 фрукты, ягоды 14 00 картофель, мясо и салат 18 00 омлет с сыром *********** ПРИЯТНОГО АППЕТИТА И Спасибо за просмотр ************************************************************************ КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. ? list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: @user-ev2lz7dq7r/featured. Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!! ********************* #гречкадляпохудения#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#жиросжигающийсуп#
