Guest
Недавно у меня был рецепт с пшеничной крупой С А сегодня я прелагаю Вашему вниманию ещё одну вкусную и очень недорогую крупу, называется она ячневая и производят её из ячменной перловой крупы путём дробления, бывает мелкого и крупного помолов. Я уверена, что она приживётся в Вашей семье, к тому же цена у неё более, чем низкая. ***************** ПЕРЛОВАЯ КАША: ячневая крупа 1 стакан 180 г-564 ккал вода 3 ст 750 мл-0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 900 грамм. Общая пищевая ценность всего блюда 564 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-63 БЕЛКИ-1,94 ЖИРЫ-0,25 УГЛЕВОДЫ-12,66 ***************** КУРИНАЯ ГРУДКА С ОВОЩАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ: масло растит 1 ст.л. 12 г-108 ккал лук репчатый 1 шт 150 г-60 ккал морковь 1 шт 150 г-48 ккал картофель 2 шт 220 г 154 ккал куриная грудка без кожи 600 г-660 ккал паприка пол ч.л.-3 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал кориандр молотый пол.ч.л.-2 ккал томатная паста 2 ст.л. 100 г-80 ккал вода 50 100 мл 3 ст. 750 мл-0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1450 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1116 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-77 ККАЛ БЕЛКИ-9,76 ЖИРЫ-1,34 УГЛЕВОДЫ-5,10 ************ ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 творожные сырники со сметаной 11 00 фрукты 14 00 ячневая каша 100 грамм и куриная грудка с овощами и в томатном соусе 200 грамм 18 00 куриная грудка с овощами в томатном соусе 300 грамм ************** Мне 53 года и я похудела на 31 кг за месяцев. Мой вес изначально 96 кг, рост 163 см. Каким основным правилам я придерживалась: одна порция на 1 приём пищи должна умещаться в чашке объёмом до 300 мл, только то, что в неё поместится (абсолютно всё, и салат и хлеб в том числе). Принцип моего питания заключается в небольшой порции, соблюдении режима питания, время ужина не позднее, чем за 4 часа до сна, блюда должны быть низкокалорийными. Углеводные продукты в идеале нужно есть в первой половине дня. На второй завтрак, в 11 00, у меня всегда или фрукты или фруктовые салаты или запечённые фрукты или фруктовые коктейли или чисто овощные салаты с добавление орехов и семечек. На ужин в идеале приготовленные овощи с куриным мясом или рыбой. На завтрак и обед можно и углеводы и белки и овощи. После 1 и 2 завтрака, если очень хочется можно съедать 1 чайную ложку мёда без горки или 1 кубик шоколада. Воды можно пить столько, сколько требует организм. Чай, кофе без сахара можно пить неограниченно по желанию и исходя из состояния нашего здоровья. Во время похудения я придерживалась суточного рациона в 1200 ккал. **************** Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда !!! Вторые блюда !!! Блюда из портулака и дикоросов !!! выпечка !!! Заготовки на зиму !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! *************** #разгрузочныесупы#какпохудетьвсешаги#моймужпохудел#
