Guest
Акарна дханурасана или поза йога, говорящего по телефону. Как перейти к выполнению без рук 😁 Акарна дханурасана — поза, подводящая к ноге в подмышку. Может показаться, что основное здесь — тянуть рукой стопу к уху, но не всё так просто 😁 иначе слишком много нагрузки пойдёт на ротацию в колене, а это абсолютно незачем и может привести к накопительным травмам. Главные усилия в форме: 1️⃣ Колено толкать назад, но при этом прижимать его к корпусу ‼️ 2️⃣ Разгибать ногу в колене, чтобы угол стремился быть немного тупее, чем 90 градусов. Выполняйте на своей глубине. ▶️Если с захватом другой рукой за палец передней ноги начинает сильно ощущаться поясница, обопритесь свободной рукой об пол, будет дополнительная точка опоры и она разгрузит спину. ▶️убирайте захваченную руку по чуть-чуть, подхватывая ногой все усилия: толкать колено назад, прижимать к корпусу, выпрямлять ногу в колене. Повторите н
