Guest
Говорят, что турникмены не качают ноги. Это правда. Но мы исправим эту ситуацию и покажем им, что приседания - это не страшно, если делать их правильно! Приседания: Обзор Упражнения от Томочки Растяжка для начинающих от Никиты ▬▬▬ 5 Ошибок Новичков ▬▬▬ Ошибка №1: Не делают приседания Самой частой ошибкой большинства новичков является полное игнорирование своих ног на тренировках. 99% тех, кто начинает заниматься, делают это чтобы накачать руки побольше, или грудь помощнее, или пресс рельефный. А ноги? Что ноги? Они в штанах же и большую часть времени их не видно. Так зачем их качать? БОЛЬШАЯ ОШИБКА! Ошибка №2: Танцующие колени Если нагрузка слишком велика (даже в приседаниях с собственным весом), то мышцы не справляются с ней и передают (по цепочке) её на сухожилия и связки. Если такое происходит, то и до беды не далеко! Потому что эти структуры, в отличие от мышц, не рассчитаны на активную нагрузку и не могут сопроти
