Guest
💪 Добро пожаловать в Fit-servise! 🏋️♂️ Присоединяйтесь к нашей тренировочной команде в Vk: 🦀 Планка в позе Краб | Crab Plank: Упражнение для укрепления корпуса и спины 👉 ВАЖНО: Упражнение “Краб“ - отличный способ укрепить мышцы корпуса и спины, а также улучшить координацию и равновесие. 👉 Как выполнять: 1. Сядьте на пол, согнув ноги и поставив стопы на пол. 2. Руки закиньте за спину, ладони на полу, пальцы направлены в сторону тела. 3. Поднимите таз вверх, поддерживая тело на руках и ногах, как краб. 4. Держитесь в этом положении, сохраняя правильную позу и напряжение мышц. 👉 Совет: Постепенно увеличивайте время удержания в этой позе, начиная с 10-15 секунд и постепенно достигая 30-60 секунд. Присоединяйтесь к нашему каналу для еще больше полезных упражнений и советов! 💪 #УкреплениеКорпуса #Упражнения #FitServise Лицензия Creative Commons Attribution 4.0 на использование трека Ether Disco (исполнитель: Kevin MacLeod): Источник музыки: Исполнитель музыки:
