Guest
Как делать технически правильно выпады вперед. Техника: 1)Прямая спина 2) Ноги на ширине плеч 3) Руки для удобства и баланса перед собой в замок. 4)Определяем ногу с которой начнем, делаем шаг вперед. 5) На вдох, опускаем таз и сгибаем ноги в коленях 90 градусов. 6) Вес тела остается на ноге которой сделали шаг, нога оставленная на носке для баланса. 7) На выдох встаем поднимая таз и отталкиваемся ногой завершая нагрузку пяткой и возвращаемся к исходной позиции. ОШИБКИ: 1) колено ушло за носок, острый угол, большая нагрузка на колено. 2) согнутая спина, нагрузка на колено 3) загрузка ноги для баланса 4) неправильное дыхание 5) быстрый темп при котором нарушается техника, баланс, и ударение коленом об землю-пол. 6) Для возвращения к исходной позиции отталкивание завершая нагрузку НОСКОМ 7) не обозначать завершение движения, не подставив ноги вместе на одну линию.
