Guest
Интервальная нагрузка. Выполнить 6-8 раундов: - 10 приседания со штангой на спине 80кг - 10 швунги с гантелей одной рукой 32кг - 10 швунги с гантелей другой рукой 32кг - 10 становая тяга с гантелями 32кг - 30 двойные прыжки на скакалке Отдых 1 минута между сериями Сегодня выполнял вот такое задание, давно не брал в руки тяжелые гантели, на удивление по силу заходили уверенно, но вот пульс поднимали знатно, особенно после 4 серии (всего выполнил 6 на сегодня). Все веса вы можете корректировать под себя, я решил на приседания поставить легкий вес, а гантели взять потяжелее. Сила вернулась достаточно быстро, а вот с выносливостью пока стоит поработать😄 Подобные тренировки вы можете встретить во многих тренировочных программах на сайте кузница спорта, например: FANATIC TEAM CAMP WOLF GYM ROCKY MILITARY PROGRAM FUNCTIONAL BODYBUILDING БАГИРА (ветка PRO) и некоторые другие Наш сайт -
