Как накачать большие квадрицепсы

#бодибилдинг #спорт #мотивация #кач #качки Так, сегодня мы быстро пройдёмся по всем моментам, которые вам надо знать относительно накачки квадрицепсов. ********************** Original Video Credit: Ryan Humiston ********************** Первое и самое главное: всё начинается со ступней. Хотите, чтобы мышца включалась сильнее? Поднимаясь с весом, сделайте пятку основной опорой, от которой вы отталкиваетесь. Хотите вывести нагрузку на ещё более высокий уровень? Когда поднимаетесь и вовсе задерите носки ступней вверх, чтобы нагрузка на все 100 процентов перешла на пятки, и квадры у вас загорятся. Это можно делать и на тренажёре для жима ногами, и на Гакк-тренажёре...даже в Смите. И похожий принцип применим к разгибанию ног сидя: включите в работу передние большеберцовые мышцы и удерживайте стопу в положении тыльного сгиба (носок кверху) на протяжении всего упражнения, если хотите улучшить активацию квадрицепсов. Также, помните: постоянное напряжение рабочей мышцы