Самомобилизация крестцово-подвздошного сустава, перемещение из стороны в сторону, поза ребенка

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Из нейтрального положения подтяните таз, осторожно протягивая живот, чтобы согнуть позвоночник. Надавите на лопатки, посмотрите на пупок, затем постепенно согните ноги в коленях, чтобы сесть на пятки. В таком положении постепенно покачивайтесь на одной ноге и на другой. Используйте свое дыхание, чтобы найти лучший ритм. Выдохните, потянувшись в сторону, и вдохните, возвращаясь в центр. Вернувшись в нейтральное положение, вдохните и упритесь голенями в пол, чтобы вернуться в исходное положение. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_точечное_стояние_на_коленях #Взрослый #Спина #Начинающий #Корпус_и_таз #Сгибание #Независимый #Мобилизация_суставов #Поясничный_отдел #Коврик #Без_оборудования #Боковое_сгибание #Растяжка #Растяжка___динамическая