26.Планка лицом вверх/ Оригинальная последовательность Пилатеса/ 34 упражнения | New4Body | Надя Жук

Uploaded By: Myvideo

Published on

11 May 2023

9 views

0

0 votes

0

About Share Download Add to

Оригинальная Последовательность по книге Джозефа Хубертуса Пилатеса “Возвращение к жизни через Контрологию“ 26. Планка лицом вверх (The Leg Pull) ✔ Исходное положение. Встать в планку лицом вверх. Руки на ширине плеч под прямым углом. Кисти под прямыми углами. Голова на прямой линии с телом. Ноги плотно сжаты, вместе. Пальцы ног направлены вниз. Пятки вместе. Колени прямые. ✔ Выполнение. МЕДЛЕННО ВДОХНУТЬ. Приподнять правую ногу вверх и назад насколько возможно. МЕДЛЕННО ВЫДОХНУТЬ. Опустить правую ногу. МЕДЛЕННО ВДОХНУТЬ. Приподнять левую ногу вверх на себя насколько возможно. МЕДЛЕННО ВЫДОХНУТЬ. Опустить левую ногу. ✔ Повторить по 3 раза. ✔ Цель - укрепить стабилизаторы таза и плечевого пояса. Тайм Коды: 0:00 - Название упражнения 0:09 - Для начинающих / Уровень 1 0:53 - Для подготовленных / Уровень 2 1:52 - Для продвинутых / Уровень 3 ----- Вступай в Закрытое Пилатес Сообщество - Pilates Community. Ты получишь

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/cm5IUjNQSjA3U01maTZicUk2MlEya1E5MjdZQytPU0hEdHA2Sk9zMjRHYz0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

Live: Биомеханика | Детский массаж | Колтуши

3 weeks ago

00:51:47

Live: Биомеханика | Детский массаж | Колтуши

246 66%

Сильнейший человек России 2024 в Евпатории

1 month ago

01:47:41

Сильнейший человек России 2024 в Евпатории

11.5K 67%

КЛАССНЫй топ крючком на лето - Как легко и просто связать летний топ крючком

1 month ago

00:32:47

КЛАССНЫй топ крючком на лето - Как легко и просто связать летний топ крючком

1 35%

Стойка на руках с нуля. Как научиться стоять на руках в домашних условиях. Акробатика.

2 months ago

00:09:54

Стойка на руках с нуля. Как научиться стоять на руках в домашних условиях. Акробатика.

1 17%

Вебинар интервью с Игорем Афониным Как законно избавиться от долгов #афонинипартнеры

3 months ago

00:54:24

Вебинар интервью с Игорем Афониным Как законно избавиться от долгов #афонинипартнеры

31 87%

СТОЙКА НА РУКАХ С НУЛЯ! Как научиться стоять на руках в домашних условиях

3 months ago

00:09:54

СТОЙКА НА РУКАХ С НУЛЯ! Как научиться стоять на руках в домашних условиях

1 50%

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ Тренировки при проблемах с позвоночником, коленями, суставами и НЕ ТОЛЬКО

3 months ago

02:00:11

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ Тренировки при проблемах с позвоночником, коленями, суставами и НЕ ТОЛЬКО

2 82%

НОВЫЙ КОМПАКТНЫЙ АК-19 ДЛЯ CQB | ФОРУМ АРМИЯ 2023

4 months ago

00:04:35

НОВЫЙ КОМПАКТНЫЙ АК-19 ДЛЯ CQB | ФОРУМ АРМИЯ 2023

237 76%

MellSher СТИНТ Подкаст о музыке, Секрет успеха на стримах, Конфликты, Залог крепких отношений

4 months ago

01:55:44

MellSher СТИНТ Подкаст о музыке, Секрет успеха на стримах, Конфликты, Залог крепких отношений

231 34%

СТИНТ Подкаст о музыке, Секрет успеха на стримах, Конфликты, Залог крепких отношений

4 months ago

01:55:45

СТИНТ Подкаст о музыке, Секрет успеха на стримах, Конфликты, Залог крепких отношений

1 5%

ШАРМ! ДЖЕМПЕР КРУПНОЙ ВЯЗКОЙ

4 months ago

00:31:16

ШАРМ! ДЖЕМПЕР КРУПНОЙ ВЯЗКОЙ

1 17%

Тренировка для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ и КРАСИВОЙ ОСАНКИ. Простые упражнения для идеальной осанки

5 months ago

00:17:33

Тренировка для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ и КРАСИВОЙ ОСАНКИ. Простые упражнения для идеальной осанки

3 31%

Милота! Изумрудный топ сетчатым ажурным узором

6 months ago

00:28:12

Милота! Изумрудный топ сетчатым ажурным узором

1 28%

СТИЛЬ ПО ВЫСШЕМУ РАЗРЯДУ! МОДНЕЙШАЯ БЛУЗА

7 months ago

00:36:12

СТИЛЬ ПО ВЫСШЕМУ РАЗРЯДУ! МОДНЕЙШАЯ БЛУЗА

1 42%

Новости турдизи. Выпуск 234

7 months ago

00:32:28

Новости турдизи. Выпуск 234

17 35%

Как самого себя. Короткий разговор о важной заповеди.

8 months ago

00:31:36

Как самого себя. Короткий разговор о важной заповеди.

1 68%

Кардиган на молнии для девочки вязаный спицами/ рост 116-122

9 months ago

00:55:04

Кардиган на молнии для девочки вязаный спицами/ рост 116-122

18 61%

Фанки-фанки Несчастный Случай Lyrics Song

8 months ago

00:05:06

Фанки-фанки Несчастный Случай Lyrics Song

81 17%

Фанки-фанки Несчастный Случай Karaoke Accompaniment

8 months ago

00:05:06

Фанки-фанки Несчастный Случай Karaoke Accompaniment

97 37%

Утренняя ЗАРЯДКА на 5 минут | Делаите это КАЖДЫИ ДЕНЬ и будете ЗДОРОВЫ

10 months ago

00:05:48

Утренняя ЗАРЯДКА на 5 минут | Делаите это КАЖДЫИ ДЕНЬ и будете ЗДОРОВЫ

1 13%

КРАСИВЫЙ ДЖЕМПЕР ВЕРТИКАЛЬНЫМ УЗОРОМ

11 months ago

00:59:53

КРАСИВЫЙ ДЖЕМПЕР ВЕРТИКАЛЬНЫМ УЗОРОМ

1 67%

ЗОЛОТО - В ЛОНДОН ! (с) ЦБ РФ. Российское золото потекло на Запад, чего не было даже в годы Войны

11 months ago

00:13:00

ЗОЛОТО - В ЛОНДОН ! (с) ЦБ РФ. Российское золото потекло на Запад, чего не было даже в годы Войны

1 47%

Снижение доллара. Рост рынка. Золото держит планку | Петр Пушкарев

12 months ago

00:22:59

Снижение доллара. Рост рынка. Золото держит планку | Петр Пушкарев

124 84%

Сарабандана Крийя

12 months ago

00:00:27

Сарабандана Крийя

1 78%

0 Comments

Guest