Guest
Рассказываю, как делать упражнение “высвобождение эмоций“: 4 шага: Очень простое упражнение, позволяющее пережить практически любой стресс. 1: что я сейчас чувствую? (Одно слово, назвать эмоцию) 2: могу принять? (Да/нет, я чувствую именно это) 3: могу удержать? (Да/нет, я чувствую эту эмоцию всем телом) В оригинале hold Когда я показываю, то понятнее. Как будто ты удерживаешь тяжесть этой эмоции на весу обеими руками. Держишь ее перед собой. А потом отпускаешь вес и выдыхаешь до конца, сдуваешь с ладоней. Разжимаешь кулаки и сдуваешь 4: могу отпустить? (Да: глубокий выдох, отпить глоток воды) Если на любом этапе ответ нет - возвращайся на п.1., значит, эмоция изменилась. Повторять, пока не почувствуешь покой.
