Комплекс упражнений ПОЯСНИЦА + ЯГОДИЦЫ

Uploaded By: Myvideo

Published on

22 Aug 2024

9 views

0

0 votes

0

About Share Download Add to

ОФП ПОЯСНИЦА ЯГОДИЦЫ 📌Выполняем каждое упражнение 40-60 сек. 📌3-5 кругов. 📌В конце каждого упражнения добавляем статику 10 сек. 📌Отдых между упражнениями 10-20 сек 📌Отдых между кругами 1-2 мин ✔Ягодичный мостик с опорой на 2х ногах. ✔Ягодичный мостик с подъемом ноги. ✔Подъем таза с опорой на запястье. ✔Подъем ноги с опорой на запястье. ✔Лодочка (гиперэкстенция)

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/ck85QW9iVk1QaXl5SVRZVTlaZk54ejVOUktKa2NDMzJFUUErUTJsQS9IST0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

Комплекс для суставов

11 hours ago

00:00:58

Комплекс для суставов

1 52%

Тренировка на все тело дома 20 минут Фитнес дома для начинающих мужчин

13 hours ago

00:02:04

Тренировка на все тело дома 20 минут Фитнес дома для начинающих мужчин

1 23%

Самый простой комплекс упражнений для тех, кто не знает с чего начать свои тренировки

13 hours ago

00:04:53

Самый простой комплекс упражнений для тех, кто не знает с чего начать свои тренировки

17 90%

ЗАДНЯЯ ЧАСТЬ БЕДРА УПРАЖНЕНИЯ ДОМА УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ МЫШЦ

13 hours ago

00:02:04

ЗАДНЯЯ ЧАСТЬ БЕДРА УПРАЖНЕНИЯ ДОМА УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ МЫШЦ

1 82%

Программа тренировок дома по 20 минут в день Упражнения на пресс в домашних условиях легкие

14 hours ago

00:02:04

Программа тренировок дома по 20 минут в день Упражнения на пресс в домашних условиях легкие

2 66%

Топ упражнений дома Упражнения для спины домашних условиях

14 hours ago

00:02:04

Топ упражнений дома Упражнения для спины домашних условиях

1 8%

КЕТОФОРМ КАПСУЛЫ ОТЗЫВЫ ЦЕНА

14 hours ago

00:01:19

КЕТОФОРМ КАПСУЛЫ ОТЗЫВЫ ЦЕНА

1 6%

Домашняя силовая тренировка Какие тренажеры для дома самые эффективные отзывы

15 hours ago

00:02:04

Домашняя силовая тренировка Какие тренажеры для дома самые эффективные отзывы

2 42%

Национальное телевидение Чувашии Остановить рост цен на хлеб задача первоочередной важности в республике.

17 hours ago

00:01:46

Национальное телевидение Чувашии Остановить рост цен на хлеб задача первоочередной важности в республике.

2 23%

ТРЕНИРОВКА СПИНЫ С ГАНТЕЛЯМИ ДОМА ДЛЯ МУЖЧИН ТРЕНИРОВКА ДОМА ДЛЯ МУЖЧИН УБРАТЬ ЖИВОТ

18 hours ago

00:02:04

ТРЕНИРОВКА СПИНЫ С ГАНТЕЛЯМИ ДОМА ДЛЯ МУЖЧИН ТРЕНИРОВКА ДОМА ДЛЯ МУЖЧИН УБРАТЬ ЖИВОТ

1 91%

3 декабря 2024 года в ходе учения по отработке способов совместных действий группировок сил Военно-Морского Флота и ВКС

18 hours ago

00:03:07

3 декабря 2024 года в ходе учения по отработке способов совместных действий группировок сил Военно-Морского Флота и ВКС

2.3K 82%

ФИТНЕС УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МУЖЧИН ТРЕНИРОВКА ВСЕГО ТЕЛА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

18 hours ago

00:02:04

ФИТНЕС УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МУЖЧИН ТРЕНИРОВКА ВСЕГО ТЕЛА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

3 19%

Упражнения для правильного дыхания. (12+) (фрагм. Здоровье. гость зав. каф. ГИТИСа И. Козлянинова, Эфир )

19 hours ago

00:07:41

Упражнения для правильного дыхания. (12+) (фрагм. Здоровье. гость зав. каф. ГИТИСа И. Козлянинова, Эфир )

51 22%

Тренировка на все тело в домашних условиях для мужчин Тренировки дома для мужчин скачать

19 hours ago

00:02:04

Тренировка на все тело в домашних условиях для мужчин Тренировки дома для мужчин скачать

1 76%

BioPatriot Молодость в Энергии. Погружаемся в изучение митохондрий. Секреты молодости. Академ знания доступно.

19 hours ago

02:08:50

BioPatriot Молодость в Энергии. Погружаемся в изучение митохондрий. Секреты молодости. Академ знания доступно.

17 14%

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДОМА ДЛЯ МУЖЧИН КАК ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ ДОМА МУЖЧИНЕ

20 hours ago

00:02:04

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДОМА ДЛЯ МУЖЧИН КАК ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ ДОМА МУЖЧИНЕ

2 46%

Комплекс упражнений, который с лёгкостью заменит зал.

21 hour ago

00:01:44

Комплекс упражнений, который с лёгкостью заменит зал.

1 50%

Худые ноги и красивые подтянутые ягодицы 15 мин BARRE Лучшие упражнения для дома

12 hours ago

00:17:39

Худые ноги и красивые подтянутые ягодицы 15 мин BARRE Лучшие упражнения для дома

16 14%

Тушино 21:00 Занятие со своей командой

22 hours ago

00:59:51

Тушино 21:00 Занятие со своей командой

1 36%

ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ МУЖЧИН В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МУЖЧИН ЧТОБЫ УБРАТЬ ЖИВОТ

22 hours ago

00:02:04

ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ МУЖЧИН В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МУЖЧИН ЧТОБЫ УБРАТЬ ЖИВОТ

2 14%

ДЛЯ ДЕВОЧЕК КАК ДЕЛАТЬ ШПАГАТ СТРЕЙЧИНГ С ЕКАТЕРИНОЙ ФИРСОВОЙ УРОК 1

23 hours ago

00:01:42

ДЛЯ ДЕВОЧЕК КАК ДЕЛАТЬ ШПАГАТ СТРЕЙЧИНГ С ЕКАТЕРИНОЙ ФИРСОВОЙ УРОК 1

2 60%

Зарядка для красивых крепких бёдер и подтянутых ягодиц

12 hours ago

00:01:32

Зарядка для красивых крепких бёдер и подтянутых ягодиц

63 8%

В Роскошнянском учебно-воспитательном комплексе прошло внеурочное занятие Разговоры о важном, посвященное актуальной теме мило

24 hours ago

00:03:27

В Роскошнянском учебно-воспитательном комплексе прошло внеурочное занятие Разговоры о важном, посвященное актуальной теме мило

1 86%

КАК НАУЧИТСЯ САДИТСЯ НА ШПАГАТ ВИДЕО КАК БЫСТРО СЕСТЬ НА ШПАГАТ ПОПЕРЕЧНЫЙ

1 day ago

00:01:42

КАК НАУЧИТСЯ САДИТСЯ НА ШПАГАТ ВИДЕО КАК БЫСТРО СЕСТЬ НА ШПАГАТ ПОПЕРЕЧНЫЙ

2 51%

0 Comments

Guest