Как улучшить гибкость Просто! - Наклон сидя вперед, помогут упражнение йоги

Чтобы улучшить наклон вперед из положения сидя и придать гибкость туловищу, выполняйте это упражнение в динамике. Асана йоги Пашчимоттанасана для начинающих делается так же плавно и мягко. Так легче приступить к занятиям йоги. В динамике, мы как бы обозначаем форму, обучаем и направляем тело к такому положению. Оно начинает привыкать и упражнение выполняется правильно. Выполнение наклона вперед Садимся на пол. Ноги вытягиваем вперед. Ягодицы подтягиваем. Ноги и спина прямые. Со-вдохом поднимаем руки вверх. С выдохом опускаемся вниз. Повторяем 6-8 раз. В конце остаемся в сложенном состоянии. Попробуйте зафиксировать эту позу. Живот тянется к бедрам. И мы как бы вытягиваемся вперед. Грудная клетка раскрывается. Находимся в этом положении 25-35 сек. Дышим в места напряжения. Поделиться видео Подписаться на мой канал Добавляйте меня в соцсетях: Vkontakte: Vkontakte(паблик): htt