Домашний комплекс упражнений для девушек на массу (3 тр)

Uploaded By: Myvideo

Published on

15 Aug 2023

1 view

0

0 votes

0

About Share Download Add to

Тренировка 3 (ягодицы, руки) Разминка 5-10 минут 1. Скручивания лёжа на полу 3х12-20 2. Выпады с гантелями 4х8-15 3. Зашагивания на подставку с гантелями 4х8-15 4. Разгибание бедра лёжа на полу 3-4х10-15 5. Отжимания от лавки сзади 4х10-15 6. Сгибания рук с гантелями стоя 4х10-15 7. Французский жим с гантелей стоя 3-4х10-15 Заминка (не обязательно) 2-5 минут Подробнее про этот план Скачать этот план Тренировка 1

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/cWNSWkNyYTVKbURpMStMSmhBb3I2a3VRdHZDcndhVzZQV0YzNC9wRGs3cz0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

Как избавиться от перхоти без лекарств и шампуней!

2 months ago

00:00:59

Как избавиться от перхоти без лекарств и шампуней!

1 59%

ДОМА в КОПАНСКОМ КРАСНОДАР ДОМА ОТ 6,7 млн рублей

2 months ago

00:17:35

ДОМА в КОПАНСКОМ КРАСНОДАР ДОМА ОТ 6,7 млн рублей

1 61%

Доктор Бубновский: эспандер vs тренажер. Кинезитерапия лечит радикулит, ревматизм и боли в спине

2 months ago

00:07:12

Доктор Бубновский: эспандер vs тренажер. Кинезитерапия лечит радикулит, ревматизм и боли в спине

1 20%

Идеальная осанка: основы. Как исправить осанку в домашних условиях | Лекция Доктора Тиграна

2 months ago

00:53:44

Идеальная осанка: основы. Как исправить осанку в домашних условиях | Лекция Доктора Тиграна

2 86%

Как восстановить зрение при глаукоме, катаракте и макулодистрофии в течении месяца. Glaucoma

3 months ago

00:07:11

Как восстановить зрение при глаукоме, катаракте и макулодистрофии в течении месяца. Glaucoma

1 44%

Красивая снизу до верху если делаешь эти упражнения для пресса Как убрать живот получая удовольствие

3 months ago

00:49:54

Красивая снизу до верху если делаешь эти упражнения для пресса Как убрать живот получая удовольствие

4 36%

Месопотамия: место, которое перевернет вашу жизнь. Путешествие от древности до наших дней

3 months ago

01:39:20

Месопотамия: место, которое перевернет вашу жизнь. Путешествие от древности до наших дней

1 21%

Жиросжигающая тренировка по системе Табата Фитнес Подруга

3 months ago

00:10:25

Жиросжигающая тренировка по системе Табата Фитнес Подруга

1 78%

Обзор гостевого комлекса в Сочи пгт Красная Поляна

3 months ago

00:01:01

Обзор гостевого комлекса в Сочи пгт Красная Поляна

1 46%

Гостиница из дерева - Строительство деревянной гостиницы под Ключ

3 months ago

00:10:03

Гостиница из дерева - Строительство деревянной гостиницы под Ключ

1 28%

Растяжка на все тело за 20 минут | Динамический стретчинг в домашних условиях

3 months ago

00:20:36

Растяжка на все тело за 20 минут | Динамический стретчинг в домашних условиях

1 84%

Мягкая йога 50 мин | Йога дома

3 months ago

00:51:29

Мягкая йога 50 мин | Йога дома

39 79%

Улучшение зрения. 3 упражнения для глаз | Восстановление зрения

3 months ago

00:06:15

Улучшение зрения. 3 упражнения для глаз | Восстановление зрения

1 57%

Как улучшить ЛИМФОТОК: 3 эффективных УПРАЖНЕНИЯ дома

3 months ago

00:01:00

Как улучшить ЛИМФОТОК: 3 эффективных УПРАЖНЕНИЯ дома

3 28%

ВЗРЫВНАЯ ТРЕНИРОВКА для похудения и тонуса ягодиц стоя // Простые упражнения кардио без прыжков

3 months ago

00:09:50

ВЗРЫВНАЯ ТРЕНИРОВКА для похудения и тонуса ягодиц стоя // Простые упражнения кардио без прыжков

5 17%

1000 движений стального хирурга Николая Амосова!

3 months ago

00:02:04

1000 движений стального хирурга Николая Амосова!

1 31%

Совсем маленькие дома - но доход приносят огромный

3 months ago

00:08:06

Совсем маленькие дома - но доход приносят огромный

1 23%

Массаж Гуаша -обучение. Самомассаж скребком гуаша от морщин и отеков. Мастер класс Гуаша.

3 months ago

00:17:35

Массаж Гуаша -обучение. Самомассаж скребком гуаша от морщин и отеков. Мастер класс Гуаша.

2 70%

СИЛОВАЯ ЙОГА 15 МИНУТ | Утренняя Йога Для Здоровья | Йога Для Всех | Йога chilelavida

3 months ago

00:16:48

СИЛОВАЯ ЙОГА 15 МИНУТ | Утренняя Йога Для Здоровья | Йога Для Всех | Йога chilelavida

1 95%

Тренировка для укрепления СПИНЫ и красивой ОСАНКИ! Избавляемся от сутулости

3 months ago

00:22:18

Тренировка для укрепления СПИНЫ и красивой ОСАНКИ! Избавляемся от сутулости

1 76%

Бросил курить и зажирел. Какое мясо лучше. Сон. Ашваганда. Медитации. Панические атаки

3 months ago

00:21:26

Бросил курить и зажирел. Какое мясо лучше. Сон. Ашваганда. Медитации. Панические атаки

1 61%

СОГЛАСИЛСЯ НА ПОДЖОГ ПО ОБЪЯВЛЕНИЮ ПРЕДСТОИТ ДАЛЬНЯЯ ДОРОГА В КАЗЁННЫЙ ДОМ

3 months ago

00:02:25

СОГЛАСИЛСЯ НА ПОДЖОГ ПО ОБЪЯВЛЕНИЮ ПРЕДСТОИТ ДАЛЬНЯЯ ДОРОГА В КАЗЁННЫЙ ДОМ

1 84%

Всего два секрета и это упражнение быстро избавит от глаукомы. Glaucoma

3 months ago

00:24:07

Всего два секрета и это упражнение быстро избавит от глаукомы. Glaucoma

1 24%

Обзор нашего дома Mansion Embrace 1457 м2 от компании Fetch Development в Никольской Слободе

3 months ago

00:55:05

Обзор нашего дома Mansion Embrace 1457 м2 от компании Fetch Development в Никольской Слободе

1 18%

0 Comments

Guest