Убираем живот и выпрямляем спину. Японская методика.

✔Скатайте тугой валик из полотенца и перевежите его нитью чтоб не размотался ✔Сядьте на твердую горизонтальную поверхность, положите валик сразу за ягодицами. ✔Опуститесь на спину, придерживая валик так, чтобы он оказался поперек тела ровно под пупком! Проверьте правильность позы. ✔Положите ноги на ширину плеч и сведите стопы вместе чтобы большие пальцы ног касались друг друга. ✔Заведите вытянутые прямые руки за голову. Положите ладонями вниз, соединив мизинцы. Расслабьтесь. В таком положении необходимо пролежать 5 минут. Если ноги или руки не выпрямляются полностью - не страшно. Главное чтоб соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук. Скелет начинает принимать естественную для него форму. ‼Вставать необходимо очень аккуратно, без резких движений. Сначала лечь на бок, потом сесть, и потом уже встать. Избегайте резких движений!