Напряжённые голени + комплекс упражнений

😑Напряжённые голени и комплекс упражнений ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Часто можно заметить, что голени в напряжённом состоянии находятся все время. 🔗Ощущения самые яркие: скованность, ощущение “колодок“ на ногах, синдром “беспокойных ног“, ночные боли, скованность и судороги. Не принимая в расчёт серьёзные патологии, рассмотрим одну из самых частых причин - Миофасциальный синдром. Такие тригерные голени могут быть следствием элементарно НЕ тренированных и плохокровоснабжаемых мышц. 💪На видео я подготовил для вас отличный комплекс доступных упражнений, которые помогут привести голени в тонусное состояние. Такой комплекс будет особенно полезен по утрам, в качестве зарядки. Тайм коды: 📌00:00 Боль в недогруженной мышце. 📌00:40 Влияние на кинематическую цепь. 📌01:00 Миофасциальный синдром. 📌01:40 Комплекс упражнений. Сгибание/Разгибание в голеностопном суставе сидя. 📌03:00 Сгибание голени стоя. Голень заднее бедро. 📌03:40 Тыльное разгибание стоп. Почти никто не делает! 📌04:10 Статически приседания - Статика. 📌05:00 Растяжка на разогретые мышцы.