Guest
Приветствуем вас, друзья) В практике тренажерного зала часто используются жимы штанги из-за головы или жимы гантелей вверх в плоскости спины. Но так ли эти движения эффективны, а главное безопасны? В некоторых ключевых аспектах данного вектора воздействия на поможет разобраться Владимир Жаенц-Зайцев. Жим из-за головы не является альтернативой жиму стоя, так как в данном движении в начальной его точке крайне сложно расположить предплечья перпендикулярно и удержать лопатки в позиции депрессии (опущенными), потому что перемещая предмет за голову, мы выходим в позицию соударения элементов плечевой кости и лопатки, и в итоге плечевая кость увлекает за собой лопатку, перемещая её в аномальную позицию. Кроме того вынужденное смещение головы вперёд (протракция),так же тянет лопатку вверх (элевация), а плечевую кость во внутреннюю ротацию. Все это может послужить травмирующим фактором не только для плечевого сустава но и шейного отдела позвоночника.
