Сфинкс Вытягивание лопаток укрепляющее изометрическое, с подтяжкой подбородка, лежа

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, согнув локти и прижав предплечья к груди. Поднимитесь вверх, чтобы оторвать грудь от пола так, чтобы упираться в предплечья. При необходимости выведите предплечья вперед так, чтобы локти оказались под плечами. Убедитесь, что ваши предплечья параллельны, и зафиксируйте взгляд между большими пальцами. Прижмите предплечья и локти к полу так, чтобы лопатки двигались вокруг грудной клетки. Удерживая это сильное положение в верхней части тела, вытяните заднюю часть шеи. Одновременно подтягивайте подбородок, одновременно удлиняя заднюю часть шеи. Голова не должна наклоняться вниз к полу. Он должен оставаться на одной линии с вашим телом по диагонали и просто отойти немного дальше от пола. Задержитесь в этом положении. Расслабьте голову, а затем повторите. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Начинающий #Самостоятельный #Мобилизация_суставов #Боковое_вращение #Коврик #Подушка #Плечо #Плечевой_пояс #Лежа_на_боку #Сила #Сила___выносливость_контроль #Полотенце