Guest
Активный стиль: Одежда для бега: Краеугольный камень здоровья и долголетия — регулярные физические нагрузки. Без них никак не обойтись. Они необходимы в любом возрасте и при любых хронических заболеваниях, в том числе и при любых сердечно-сосудистых проблемах. Список положительных эффектов регулярных физических нагрузок не перестаёт удивлять, но тем не менее это всё чистая правда. Но вопрос: какие именно физические нагрузки лучше влияют на сердце и сосуды? Как обезопасить себя, если уже есть сердечно-сосудистые патологии? В подавляющем большинстве случаев (90% всех пациентов) таких противопоказаний нет, но есть моменты, на которые лучше обращать внимание, чтобы нагрузки приносили пользу, а не вред. Врач-кардиолог, кандидат медицинских наук, клинический психолог – Анна Кореневич рассказала всё о том, как поддержать здоровье вашей сердечной мышцы при физических нагрузках. На лекции мы обсудили: - почему физическая активность важна для сердца; - когда физические нагрузки опасны, а когда полезны для людей с больным сердцем; - какие виды физических нагрузок лучше всего укрепляют сердце и сосуды; - как вовремя распознать инфаркт и другие сердечно-сосудистые заболевания; - как уберечь ваше сердце (профилактика); - спорт - не панацея – если в вашей жизни стресс; - чудесные возможности сердца, доступные каждому. Спикер: АННА КОРЕНЕВИЧ — врач-кардиолог с 23-х летним стажем, анестезиолог-реаниматолог, кандидат медицинских наук, медицинский клинический психолог. Таймкоды: 0:00 - Интро 0:39 - Вступление спикера. О спикере 1:27 - О чём будет лекция? 2:49 - Про стресс 5:30 - Спорт и регулярная физическая активность 6:55 - Чем больше движения, тем меньше изнашивается сердце. Про сон 12:11 - Про пульс 13:55 - Про повышение тонуса вен и ускорение венозного кровотока 16:31 - Про снижение стресса, тревоги, страха, агрессии 18:40 - Разновидность инфаркта - «синдром разбитого сердца» 20:38 - Про насыщение крови кислородом и профилактику болезней 22:50 - Про рост новых сосудов-коллатерали 25:42 - Требования к полезным физическим нагрузкам 32:23 - Признаки сердечной недостаточности 35:06 - Кому противопоказаны нагрузки? 39:31 - Как сделать так, чтобы тренировки были безопасны? 43:33 - В каком состоянии идти на тренировку? 46:59 - Спорт - это не панацея 48:29 - Почему инфаркты встречаются чаще у молодых мужчин и женщин 50 ? 53:06 - Разбор случаев пациентов 58:48 - Контакты 59:05 - Вопросы: 59:19 - Какая нагрузка рекомендуется для здоровья сердца? 1:02:45 - Как не навредить себе, работая на результат? 1:06:44 - Какое минимальное количество шагов в день для пользы? 1:08:44 - Как получать радость от ежедневной ходьбы? Как замотивировать себя? 1:11:18 - В ночное время шум в ушах. Из-за чего может быть? 1:13:17 - Вопрос про перекрытие коронарных артерий. Какие ограничения? 1:13:59 - Про частичную и полную блокаду пучка Гиса 1:19:23 - При диабете физическая нагрузка обязательна? 1:19:46 - Блокада пучка Гиса может пройти? Или навсегда? 1:20:07 - Если есть боли в сердце в спокойном состоянии, это повод для чего? 1:26:54 - Подозрение на тахикардию. Как можно понять порог ЧСС, чтобы избежать? 1:29:22 - Фитнес-часы. Заниматься нужно по ним или по ощущениям? 1:38:08 - Как отличить плохое самочувствие от проявления лени? 1:40:40 - Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате #СМЛекцияПутешествие #здоровье #сердце #спорт
