Нежное скручивание живота после родов

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Сократите мышцы тазового дна и глубокие мышцы кора (поперечная мышца живота). Держите поясницу в контакте с полом на протяжении всего движения. Мягко прижмите подбородок к шее, затем на выдохе используйте мышцы живота, чтобы оторвать верхнюю часть спины от пола и дотянуться до коленей с вытянутыми руками. Вдохните и медленно вернитесь в исходное положение и повторите. Убедитесь, что вы не испытываете выпячивания/выпуклости в области живота с помощью этого упражнения. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Кор_и_таз #Сгибание #Независимый #Без_оборудования #Сила #Сила___вес_тела #Лежа_на_спине #Грудной