Какие овощи можно есть на кето-диете

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ Какие овощи можно есть на кето-диете? Какие овощи можно включить с свой список кето-продуктов, а от каких овощей лучше воздержаться, если вы хотите похудеть и придерживаетесь кето-диеты? Какие продукты будут способствовать вашему похудению, а какие продукты будут мешать похудеть из-за высокого содержания углеводов в них? _____ КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 Книга Доктора Берга 📗 Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 Витамины и БАДы 💊 Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 _____ 0:00 - какие овощи можно на кето-диете; 0:20 - свёкла на кето диете; 1:37 - морковь на кето-диете; 2:18 - горох на кетогенной диете; 2:53 - помидоры на кетодиете; 3:44 - картофель на кето диете; 4:50 - кукуруза на кето диете; 5:26 - артишоки на кетогенной диете. Какие овощи можно есть на кето-диете? Можно ли есть свёклу, морковь, картофель, помидоры, артишоки, горох и кукурузу на кето-диете? Сразу хочу сказать: если вам не нужно худеть и у вас нет инсулинорезистентности или диабета, то эти продукты вам в целом можно, но желательно все же в небольших количествах. Начнем со СВЁКЛЫ (все числа на стакан): - калий. В свёкле очень много калия: 442 мг калия на стакан; - углеводы: 13 г; - сахар: 9 г. Количество сахара гораздо важнее количества углеводов. Количество сахара должно быть очень-очень низким. Если в продукте много углеводов, то они все равно могут превращаться в глюкозу очень медленно, если клетчатки много. Но если много именно сахара, то он превратится в глюкозу очень быстро. - белок: 2,2 г; - клетчатка: 3,8 г. Клетчатки довольно много. Она поможет смягчить действие сахара. Но вопрос в другом. Нужно ли есть свёклу? Если вы пытаетесь войти в кетоз, то не нужно. Но если вас устраивает ваш вес и вы не пытаетесь похудеть, то можете есть свёклу. Свёкла очень полезна для печени. В свёкле много полезных веществ. Свекла хорошо чистит желчный пузырь. А если вы пытаетесь войти в кетоз, то свёклу лучше не есть. МОРКОВЬ - калий: 195 мг. Калий нужен для снижения инсулина. - углеводы: 6 г; - сахар: 2,9 г; - белок: 2,2 г; - клетчатка: 1,7 г. На кетогенной диете морковь вполне допустима. Вряд ли у вас будут серьезные проблемы от моркови, потому что сахара и углеводов мало. ГОРОХ - калий: 354 мг; - углеводы: 21 г; - сахар: 8 г; - белок: 8 г; - клетчатка: 7 г; От гороха на кето-диете я бы держался подальше, потому что в нем много сахара. ПОМИДОРЫ - калий: 292 мг; - углеводы: 4,8 г; - сахар: 3,2 г; - белок: 1,1 г; - клетчатка: 1,5 г. Помидоры на кетодиете можно. КАРТОФЕЛЬ - калий: 897 мг; - углеводы: 37 г; - сахар: 1,7 г; - белок: 4,3 г; - клетчатка: 4,7 г. В картофеле очень много калия, но и очень много углеводов. Как еда картошка неплоха, но она может замедлить процесс похудения. КУКУРУЗА - калий: 476 мг; - углеводы: 123 г; - сахар: 1 г; - белок: 16 г; - данных о клетчатке нет. В кукурузе очень много углеводов, к тому же кукуруза вся ГМО, поэтому она нам не нужна. АРТИШОКИ - калий: 644 мг; - углеводы: 26,9 г; - сахар: 14 г; - белок: 3 г; - клетчатка: 2,4 г. Артишоки - худшая еда на кето-диете. Рекомендую морковь и помидоры. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - Опубликован: 15 января 2017 года РЕКЛАМА на канале 📩 ask@ ИНСТАГРАМ ТЕЛЕГРАМ ФЕЙСБУК ЯНДЕКС ДЗЕН ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте. #КетоДиета #кетоПродукты #похудеть #кето #диета #ДокторБерг