Guest
🏊 Школа плавания “Silver Swim“ в Москве и Санкт-Петербурге Жим гантелей сидя — это действительно одно из лучших упражнений для проработки дельтовидных мышц, особенно средних и передних пучков. Для пловцов это упражнение важно, поскольку дельтовидные мышцы активно участвуют в движениях, связанных с проносом рук, особенно в таких стилях плавания, как кроль и дельфин. Почему жим гантелей сидя полезен для пловцов? Укрепление средних и передних дельт: Средние и передние пучки дельтовидных мышц играют ключевую роль в проносе руки над водой. Это движение особенно важно в кроле и дельфине, где требуется хорошая стабильность и сила в плечевом поясе. Улучшение стабильности плеча: Сильные дельты помогают стабилизировать плечевой сустав, что важно для предотвращения травм и улучшения техники плавания. Увеличение силы и выносливости: Укрепление дельтовидных мышц позволяет пловцу выдерживать длительные тренировки, снижая усталость и улучшая эффективность каждого гребка. Используйте умеренный вес, чтобы сосредоточиться на правильной технике и активации целевых мышц. Это упражнение поможет вам улучшить силу и выносливость плечевого пояса, что положительно скажется на технике плавания и вашей общей производительности в воде. НАШИ КОНТАКТЫ: Сайт Инстаграм @silverswim_ru - Запрещенная в РФ Телеграм ВКонтакте Яндекс.Дзен RuTube Онлайн курсы по плаванию 📞 7 (969) 777-80-00 (Москва) 📞 7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
