Guest
Комплекс упражнений для мужчин перенесших операцию по удалению простаты. Решение актуального вопроса об удержании мочи. Три видео. Первое с пояснениями. Второе видео включает в себя весь комплекс упражнений с вариантами их выполнения и комментариями, и третье – упражнения для повторения (без комментариев). Этот фильм предназначен для самостоятельных занятий. Продолжительность занятий 30 мин. Весь комплекс включает в себя три блока. Второй самый сложный. Выбирайте для выполнения те блоки, которые вам по силам. Если становиться трудно, не забывайте про альтернативные варианты выполнения упражнений. В основу комплекса положена методика упражнений Кегеля, которую предлагают всем пациентам перенесшим операцию на простате. Методика Кегеля встроена в систему общеукрепляющих упражнений, что позволяет быстро и эффективно восстанавливаться после операции, решая при этом проблему недержания мочи. Целевые мышцы комплекса: мышцы малого таза, мышцы нижней части спины и брюшного пресса. Надо помнить, что стрессовое недержание мочи, это при чиханье, при громком смехе, при резком поднятии тяжестей и в некоторых других ситуациях может сохраниться надолго. Должно пройти два – три месяца ежедневных занятий, прежде чем вы почувствуете уверенный контроль над мочеиспусканием!
