Упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях

Шейный остеохондроз — это заболевание, связанное с дегенеративно-дистрофическими изменениями в межпозвоночных дисках и суставах шейного отдела позвоночника. Оно проявляется множеством клинических симптомов и может быть вызвано различными причинами, включая естественное старение, травмы, нарушения метаболизма и наследственные факторы. В этом видео мы предложим вам несколько упражнений, которые можно выполнить дома. Подробнее о лечении шейного остеохондроза на нашем сайте: 00:00 Профессор Гимранов Р.Ф. про шейный остеохондроз 00:45 Упражнения для разминки мышц шеи 00:55 1. Наклоны головы вперёд 01:15 2. Повороты головы 01:33 3. Наклоны головы в бок 01:51 4. Повороты головы с опусканием подбородка 02:04 5. Повороты головы с поднятием подбородка 02:17 Упражнения на напряжение и расслабление мышц шеи 02:21 1. Напрягаем мышцы шеи давя ладонью на голову 02:44 2. Поворот головы на 45 градусов и тянем за затылок вниз 03:03 3. Прижимаем голову к плечу 03:22 Упражнения на разминку плечевого пояса 03:25 1. Подъём плеч 03:46 2. Вращение плечевых суставов вовнутрь и кнаружи 04:02 3. Круговые вращения плечевых суставов назад 04:13 4. Руки в замок и наклон корпуса вперёд 04:26 Заключение