Guest
Простая тренировка на диване, если лень куда-то идти! ✅ Больше информации в Телеграм: Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Сегодня у нас небольшая уютная тренировка прямо на диване, которая подойдет тем, кто решил провести день дома за просмотром фильмов, чтением книг или общением с близкими. Я покажу подходящую для таких дней разминку на все тело, во время которой вам даже не придется вставать с дивана. 0:00 Тренировка на диване 0:39 Разминка стоп 1:37 Меняем ногу 2:05 Скручиваем пятку 2:46 Меняем ногу 3:09 Поднимаем пальцы 3:49 Дополняем упражнение 4:40 Поднимаем голеностопы 5:17 Растираем голени 6:14 Разгибаем колени 7:33 Повороты головы 8:23 Наклоны головы вперед и назад 9:18 Наклоны головы в стороны 9:59 Сгибание и разгибание грудной клетки 12:03 Наклоны корпусом 13:14 Дополняем упражнение 14:45 Другая сторона 15:15 Дополняем упражнение 16:18 Растягиваем бок 18:03 Раскрываем грудную клетку 19:45 Другая сторона 20:55 Раскрываем грудную клетку 22:11 Повороты тазом на согнутой ноге 23:35 Меняем ногу 24:29 Заключение ✅ А кто ещё не видел вечернюю тренировку для плоского живота, переходите по ссылочке: 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал: ВКонтакте: Дзен: ✅ Также Вам может быть интересно: Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ и СУТУЛОСТЬ - делайте ЭТО ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОСТЬ | 3 простых ТЕСТА Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях Если хочешь сесть на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ делай ЭТО Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение: @MarinaKostrova ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie #зарядка #тренировкадома #тренировка #растяжка #стретчинг #гибкость #упражнения #надиване #здоровье
