Guest
Получасовая тренировка и более 30 упражнений на похудение Спонсор съемки – интернет-магазин товаров для красоты, здоровья и фитнеса Мы в VK — Мы в Дзен — Для всех подписчиков канала на сайте действует скидка 10% по промокоду YOUTUBE 00:00 Вступление 00:23 Упражнение 1. Марш. Одновременно руки наверх. 01:05 Упражнение 2. Коленом вверх, локтями вниз 01:55 Упражнение 3. Захлёст ногой, сводим лопатки 02:36 Упражнение 4. Добавляем скрутку 03:12 Упражнение 5. Пошагаем 03:54 Упражнение 6. Скрутки в планке 04:46 Упражнение 7. Колени к груди в планке 05:33 Упражнение 8. Бег в планке 06:16 Упражнение 9. Приседание 06:52 Упражнение 10. На одной ноге сгибаем ногу 07:42 Упражнение 11. Опорную ногу поднимаем на носок 09:05 Упражнение 12. Скрутка на ногах 09:45 Упражнение 13. Из планки колено к противоположному локтю 10:26 Упражнение 14. “Собака“ - прогиб 11:18 Упражнение 15. На пресс. Колени к голове 12:07 Упражнение 16. На пресс. Локоть к противоположному колену 12:49 Упражнение 17. Отжимание с колен 13:39 Упражнение 18. Круговое движение бедром 15:03 Упражнение 19. Скрутка на спине 16:00 Упражнение 20. “Лодочка“ 16:47 Упражнение 21. Замок за спиной 17:28 Упражнение 22. Восстановление дыхания 18:05 Упражнение 23. Пошагаем 18:41 Упражнение 24. Коленом вверх, локтями вниз 19:29 Упражнение 25. Захлёст ногой, сводим лопатки 20:03 Упражнение 26. Шаг в сторону 20:42 Упражнение 27. Бокс 21:20 Упражнение 28. Скрутки в планке 22:05 Упражнение 29. Подъёмы из боковой планки 23:25 Упражнение 30. На пресс. Колени к голове 24:09 Упражнение 31. Ягодичный мост 24:49 Упражнение 32. Ягодичный мост, таз вправо-влево 25:32 Упражнение 33. На животе, прогиб в спине 26:14 Упражнение 34. “Кошка“. И нога за ногу 27:34 Упражнение 35. Восстанавливаем пульс 28:10 Заключение #кардиотренировка #жиросжигающаятренировка #фитнес #дыхательныепрактики #упражнения #тренировканавсетело #сжечьжир #похудение #тренировка #похудеть
