Guest
Чтобы получить бесплатную практику, переходи по ссылке , вступай в бота, а дальше он всё подскажет 🤍 До встречи на коврике! Нюансы при выполнении упражнений из видео: • Волны с круглой спиной: упираемся голенями в коврик, на вдохе тазом движемся к пяткам, двигая седалищные бугры друг от друга, на выдохе округляем спину, лопатки двигаем в сторону, пупок к позвоночнику, поднимаем корпус наверх. 5-7 раз. • Скрутка в положении кошки: ладони под плечами, колени под тазом, спина нейтральна. На вдохе поднимаем одну руку наверх, раскрываем грудной отдел, взгляд за рукой, на выдохе укладываем плечо, руку и голову на коврик, вторую руку вытягиваем над головой, таз возвращаем в нейтральное положение. 5 циклов дыхания здесь. То же самое на другую сторону. • Скрутка лёжа на спине: руки по обе стороны от корпуса, таз слегка сдвинуть вправо, положить одну ногу на другую, уложить обе ноги влево. Стремиться прижать правую лопатку к коврику, взгляд вправо. 5 циклов дыхания здесь, затем поменять сторону.
