Резина №4 - гребки кролем двумя руками

Четвертое и очень специфическое упражнение из цикла отработка техники плавания на суше с резиной. Совершенствует технику плавания и помогает понять, как правильно включать широчайшую мышцу в самом начале гребка и усилить напряжение на широчайшую во второй фазе гребка (самой непростой для понимания). Нужно для начинающих, чтобы было легче понять суть гребкового движения в кроле. НО! В этом упражнении углы работы мышц сильно отличаются от углов работы в полной координации, имейте это в виду. Важное: 1. Примите правильное положение тела - 2. Руки немного развернуты локтем вверх, при движении с самого начала гребка 3. Во время подтягивания мы опускаем плечо вниз 4. Четко следуем очередности движений, захват-подтягивание-отталкивание 5. Руки идут параллельно друг другу, не нужно делать движение из дельфина Получить бесплатный индивидуальный план тренировок с понятными видео-объяснениями можно у нас на сайте: А для того, чтобы пообщаться с нами напрямую - заходите в наши социальные сети: Контакт: Телеграм: Хороших и продуктивных тренировок! P.S. Главное – сосредоточьтесь на широчайшей мышце спины, особенно на второй фазе гребка, think about😉