Лучшая растяжка для ваших мышц, потому что безопасная

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ Лучшая растяжка для ваших мышц. Эта точно правильная растяжка. Поэтому если вам нужна растяжка перед тренировкой, растяжка после тренировки или вы думаете, как растянуть мышцы спины, как растянуть мышцы поясницы, как растянуть мышцы под коленями, как растянуть мышцы ног, то вам точно стоит посмотреть это видео и выбрать такой способ растяжки для себя. _____ Читайте полезные статьи в блоге 📃 КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 Книга Доктора Берга 📗 Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 Витамины и БАДы 💊 Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 _____ ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг: 1) 2) 0:00 - худший способ растяжки; 0:50 - что происходит при растяжке; 2:01 - лучший вид растяжки. Если у вас тугоподвижность мышц и недостаточная амплитуда движений, то это видео для вас. Многие при этой проблеме используют статическую растяжку - тянут мышцу и удерживают ее в этом состоянии 30 секунд или минуту. Но это наихудший способ растягивать мышцы. Конечно, от жестких мышц нет никакой пользы. Они слабее, не защищают суставы, более подвержены травмам, обычно там есть воспаление. Что происходит при растяжке? Через 3 секунды в ответ на растяжение включается рефлекс. Его задача - противодействовать растяжению мышцы и вызвать ее сокращение. Так что когда вы растягиваете мышцу, вы заставляете ее сопротивляться растяжению и сокращаться. Получается, что вы применяете силу против силы. Вы можете себя травмировать таким образом. Как делать растяжку правильно? Это называется “активное избирательное растягивание“. 3 простых шага: 1. Решите, что вы хотите растянуть. 2. Начните сокращать мышцы, противоположные тем, которые вы растягиваете. 3. Доводите мышцу до предела амплитуды ее движения, т. е. до такой точки, когда дальше уже не можете. Таким образом растягиваете мышцу до предела 2 секунды, а затем ее расслабляете. Вы избегаете рефлекторного сокращения мышцы, которая противодействует растяжению. Рекомендуется делать 8-10 повторов с каждой мышцей. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - Опубликован 17 января 2023 года РЕКЛАМА на канале 📩 ask@ ВКОНТАКТЕ ИНСТАГРАМ ТЕЛЕГРАМ ЯНДЕКС ДЗЕН ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте. #растяжка #лучшаяРастяжка #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета