Моя тренировка 4 на ягодицы и всё тело в зале для девушек (август, 2023)

Моя #тренировка 4 в спортзале на ягодицы и всё тело. Полная версия с моими комментариями на YouTube «Ульяна Любимова». Объяснение техники, очерёдности и весов в упражнениях у тренера № 1 Даниила Кабуров [club211877356|@] Всё это повторяю дважды: Присед свободный / 10 10 раз / 50 40 кг Отжимания от пола / 10 10 раз / пол Болгарский сплит-присед / 10 10 10 раз / по 10 9 0 кг Т-жим гантелей сидя / 12 10 раз / по 7,5 7 кг Ягодичный мост 1 ногой / 10 8 раз / 9 8 кг Протяжка на дельты / 10 10 раз / по 12,5 10 кг Разведение ног в тренажёре / 12 10 10 10 раз / 45 41 36 32 кг Тяга блока сверху / 12 12 раз / 32 27 кг Подъём ног к перекладине в висе / 10 10 раз / турник #тренировкавзале #присед #приседания #приседаниясоштангой #отжимания #отжиманияотпола #болгарскийприсед #болгарскиеприседания #ягодичныймостик #ягодичныймостиксвесом #жимгантелей #подъёмногкперекладине #пресснатурнике #ягодичныемышцы #ягодичныетренировки #тренировканаягодицы #какнакачатьягодичные #упражнениянаягодицыдлязала #пресс #упражнениянапресс #упражнениянаруки #упражнениянаноги #тяжелаятренировка #фулбоди #круговаятренировка