Guest
Видео тренировка фитнес джампинг для начинающих на батуте GetActive Jump 48. Прыжки делаются с пригнутыми коленями и напряженными мышцами пресса. Приземляться нужно в центр батута, а не на края. Это интервальная тренировка длительностью 50-60 минут. Разминка для разогрева мышц – 10 минут, 30 минут – кардио упражнения, 10 минут – растяжка. Тренировка начинается с простых прыжков (разминка) и выполняется в легком темпе. Далее добавляются различные прыжки с махами руками и разной постановкой ног (кардио) в ускоренном темпе. В конце – растяжка без прыжков, медленно. Каждое упражнение нужно стараться повторять 4-6 раз, постепенно увеличивая количество повторений до 8-12 раз.
