Guest
🎙️ Кардиоподкаст - На тренировку ног в пятницу 13-го 00:00 🌬️ Сильный ветер и холод Я вышел на улицу и сразу почувствовал сильный ветер. Температура около -10°C ❄️, и это усложняет прогулку. Решил идти не вдоль домов — слишком опасно из-за наледи и сильных порывов ветра. 02:00 🌪️ Проблемы с погодой и тренировкой Ветер буквально бьёт в лицо 🌬️, я мёрзну, хотя на мне тёплая куртка 🧥 и капюшон. Стараюсь идти быстрее, но холод мешает говорить 🗣️. Несмотря на всё это, я направляюсь на тренировку. 🏋️♂️ 06:00 🏋️♂️ Тренировка и адаптация Сегодня решил не перегружаться. Планирую сделать румынскую тягу и несколько базовых упражнений. 💪 Вспоминаю, как раньше адаптировался к нагрузкам, когда только начинал тренироваться. 07:44 ⚠️ Опасности тренировок и питание Рассуждаю о том, как важно правильно разминаться 🤸♂️, чтобы избежать травм. Делюсь своими прошлыми ошибками: пропущенные разминки и неправильное питание 🥗 дорого обходились. Теперь я всегда подхожу к этому серьёзно и не использую предтренировочные добавки. 10:30 🛌 Режим сна и питание Говорю о своём режиме дня. Заметил, что правильный сон 😴 и питание 🍎 существенно влияют на тренировки. Ещё советую избегать стимуляторов после обеда — это помогает лучше спать. 14:17 📹 Планы на будущее и тренировки Планирую снять видео 🎥 о тренировках в подвале. Обсуждаю стоимость абонементов в залы — сейчас всё это становится всё дороже 💸. Думаю разменять деньги и продолжить снимать материал. 15:59 ✨ Завершение и планы на будущее Завершил съёмку и поделился впечатлениями. Планирую ещё снять что-то новогоднее 🎄: украшения, ёлку. Благодарю всех за поддержку 🙏 и делюсь своими мыслями о будущем. 17:56 💡 Световые декорации и вандализм Рассматриваю световые декорации на Аллее Славы. Красиво ✨, но дорого, и многие считают, что это способ отмывания денег 💰. Некоторые конструкции уже не работают так, как ожидалось. 19:29 🔦 Проблемы с освещением и вандализм Обратил внимание на красивую подсветку китайского ресторана 🍜 и школы Хогвартс 🏫. Но на набережной часто разбивают фонари 🪔, это раздражает не только меня, но и людей. 21:22 👨👩👧👦 Воспитание и агрессия Дети из неблагополучных семей часто агрессивны 😠. Думаю, что воспитание без физического воздействия 🙅♂️ могло бы улучшить ситуацию. Возможно, стоит строже проверять родителей, прежде чем детей принимают в школы. 23:14 🚭 Алкоголь и социальные ролики Уверен, что алкоголь 🍺 и сигареты 🚬 стоит убирать из повседневности постепенно. Социальные ролики 📺 могут помочь людям задуматься. В регионах проблема алкоголизма особенно остра из-за отсутствия других вариантов досуга. 26:00 🏋️♀️ Тренировки и семейные дела Рассказываю, как совмещаю спорт 🏃♂️ и семейные дела. Недавно заказал фундук 🥜 — оказался хорошего качества. 29:44 🎥 Видеонаблюдение и снеговики Обсуждаю эффективность видеонаблюдения 📹 на улицах. Вспоминаю, как делал снеговиков ⛄, и делюсь видео и фотографиями в своём профиле. 31:36 🥶 Погода и одежда В такую холодную погоду важно одеваться тепло 🧤🧣. Я чувствую себя комфортно, но радуюсь возвращению домой 🏠 после прогулки. 32:51 📸 Обзор Osmo Pocket 3 Рассматриваю Osmo Pocket 3. Устройство радует улучшенной матрицей 📷 и дизайном. Стабилизатор и поворотный экран 🔄 — удобные фишки. Думаю, стоит немного подождать, чтобы убедиться в отсутствии багов. 34:43 📱 Сравнение с iPhone Новые устройства, как всегда, хвалят за улучшенные процессоры ⚡ и батареи 🔋. Обсуждаю, как маркетинг 🎯 играет ключевую роль в продажах, даже у таких брендов, как Apple 🍏. 38:27 💧 Вода для семьи Купил очищенную воду для детей 👶, чтобы избежать недоразумений. Рассказываю о своём опыте: четыре бутылки обошлись в 1160 рублей. 42:18 🌬️ Проблемы с ветром и микрофоном Сильный ветер мешает съёмке 🎙️. Мой микрофон неудобно держать под шеей, поэтому беру его в руку 🤲. Думаю создать специальную палочку для микрофона, чтобы избежать таких проблем. 44:06 🕰️ Воспоминания и прощание Вспоминаю школьные годы 🏫 и друзей. Упоминаю о трагической смерти одного из них в автокатастрофе 🚗💥. Завершаю видео, делюсь полезными советами 💡 и приглашаю всех в свой Telegram-канал 🔗. Ставьте нравлики 👍, пишите комментарии ✍️. Я буду рад любой вашей активности под видео.❤️ 📍 Телеграм канал Ейский Ситизен: 📍 Канал YouTube: @E-Sitizen 📍 Страница Вконтакте: 👉 Ваш, Ейский Ситизен.
