Mditation | ANCRAGE : Ramener lnergie vers la terre quand le mental ne sarrte pas 15 min

Salut les Yogis ! 🧘 Je vous propose ici une séance de méditation pour s’ancrer. Nous pratiquerons un mudra : Apana Mudra qui permet de ramener l’énergie vers la Terre. Nous pratiquerons également un prânâyâma : Sama Vrtti, la respiration carrée, qui permet d’apaiser le mental. L’ensemble de ces pratiques permettent d’aider le mental à s’apaiser et au corps de revenir “sur terre“. C’est donc une pratique parfaite quand on a l’esprit agité, que le mental n’arrête pas de fonctionner, qu’on a du mal à se sentir dans son corps ou dans l’instant présent. Belle pratique !