Пилатес брасс уровень 1

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на коврик лицом вниз, вытянув ноги и держа их вместе. Ваши руки должны находиться на внешней стороне плеч, на ширине коврика. На вдохе стабилизируйте лопатку и приготовьтесь к движению. ВЫДОХ: вытяните руки, вытягиваясь вперед и слегка приподнимая верхнюю часть туловища от коврика. ВДОХ: согните руки в локтях и прижмите руки к бокам, вытягивая позвоночник дальше. Повторять. Держите голову на одной линии с позвоночником. Держите ягодицы напряженными, а брюшной пресс втянутым. Выполните нужное количество повторений, затем опуститесь в исходное положение. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Спина #Начинающий #Разгибание #Сгибание #Независимый #Коврик #Без_оборудования #Лежа #Втягивание #Плечевой_пояс #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Грудная_клетка