DOLOR LUMBAR EJERCICIOS FISIOTERAPIA Y REHABILITACION ELIMINA LA LUMBALGIA

✅ALIVIA TU DOLOR LUMBAR✅. . Es muy común que presentemos dolor lumbar al adoptar malas posturas estando sentado, levantando cargas inadecuadamente, entre otros🤕. . Por eso hoy te traigo unas series de ejercicios que puedes hacer en casa para aliviar ese dolor lumbar💆🏻‍♀️. . COMPONENTE FLEXOR🔴. . 1️⃣Flexión Unilateral. . 2️⃣Flexión Bilateral. . COMPONENTE EXTENSOR🟢. . 1️⃣Extensión con pierna cruzada. . 2️⃣Extensión con piernas extendidas. . 3️⃣Extensión con rodillas flexionadas. . COMPONENTE ROTATORIO🔵. . 1️⃣Rotación pie a la rodilla. . 2️⃣Rotación con rodillas juntas. . COMPONENTE FLEXO-EXTENSOR DE COLUMNA🟡. . 1️⃣Libre. . 2️⃣Banda o Pesa. . Estos ejercicios pueden ayudarte a mejorar ese dolor lumbar⚖️, recuerda que es mejor realizarlo de forma lenta, aguantar las posiciones al rededor de 5 a 10 segundos⏱. . Si te gusto el video, dale LIKE♥️ y suscríbete al canal📩.