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Uno de los ejercicios más simples, efectivos y necesarios para nuestro cuerpo es el llamado “Superman“. La razón es simple: en un solo ejercicio puede fortalecer la musculatura de la espalda baja, los glúteos, los isquiotibiales y los hombros. Y además, es un ejercicio de peso corporal que se realiza en el suelo sin necesidad de equipo adicional. Este ejercicio es últil para todo el mundo, y especialmente para corredores y deportistas en general, ya que un “core“ fuerte y una espalda baja estable son fundamentales para un rendimiento óptimo y la prevención de lesiones y de problemas como el dolor lumbar o de espalda baja, también conocido como lumbago o lumbalgia. En este video te muestro cómo hacerlo, y en qué momentos es idea para ejecutarlo. 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ❤️
