Guest
Дітям для засвоєння шкільної програми, необхідно багато енергії, також вони ростуть і розвиваються, тому повноцінне харчування для них – обов»язкове. Раціон школяра повинен бути 4-разовий, а для учнів молодших класів – 5-разовий. Три основні прийоми їжі – сніданок, обід та вечеря – повинні включати гарячі страви, інші прийомі їжі можуть бути перекусами. Харчування школяра має складатися із білків, жирів та вуглеводів, - розповідає лікар-дієтолог Ольга Пряхина. Ідеальний сніданок для школяра, - за словами дієтолога, - каша, парова котлета, сирочок чи сирник із чаєм чи кефіром. Батькам слід пам»ятати: сніданок повинен включати як білки, так і вуглеводи. Останні, дитині дають енергією на весь день, тоді як білки забезпечать ситість. Тому, щоб учень уже на другому уроці не думав про їжу, а всю увагу зосереджував на навчанні, у нього повинен бути хороший ситний сніданок. Але батькам не варто забувати і про перекуси.
