Guest
Людська печінка – це один із найголовніших органів, який виконує близько 30 біохімічних функцій. Печінка унікальна тим, що здатна самоочищатися. Однак через ряд причин цей орган дає збій, тому багато хто вдається до чищення. Але допомогти своїй печінці можна і в домашніх умовах, дотримуючись лише кількох важливих правил. Головною причиною хвороб печінки є вживання алкогольних напоїв. Етиловий спирт руйнує клітини органу, які відповідають за синтез білків, трансформацію вуглеводів та виведення ендогенних компонентів. Через це печінка збільшується у розмірах, а потім з'являється хронічне запалення. Щоправда, захворювання печінки можуть виникати і через токсичні отруєння та прийом лікарських засобів. Також через неправильне харчування: особливо шкідливі переїдання, вживання жирної та солодкої їжі, фастфуд. Ще причини - це порушення обміну речовин, ожиріння та вірусні захворювання. Впливає на роботу важливого органу та малорухливий спосіб життя. Як почистити печінку в домашніх умовах? Печінка - єдиний орган, здатний самоочищатися. Також вона самостійно здатна відновлюватися. Навіть при руйнуванні тканини на 75% її можна вилікувати. Якщо ваша печінка постраждала не сильно, а ви хочете позбавитися токсинів і почуватися легше, то найпростіше, що можете зробити, - це перейти на дробове та збалансоване харчування. Правильне харчування Насамперед варто виключити з раціону смажену, сильно солону, гостру та копчену їжу, консерви, міцні м'ясні бульйони, а додати більше овочів та фруктів, кисломолочні продукти, але нежирні. Вони допоможуть відтоку жовчі. Лимон та його сік часто застосовують для чищення печінки, проте немає наукових доказів, що підтверджують його користь. Багато хто вживає і відразу по 100 мл рослинної олії, що також не є правильним. Так ви отримаєте лише зайву кількість жиру. Найкраще додавати ці продукти дозовано. А ось включити до свого раціону сміливо можна жирну рибу, яка багата омегою-3. Ідеально готувати її на пару, тушкувати чи запікати. Жирні кислоти знижують запалення печінки. Найголовніше — враховувати співвідношення білків, жирів та вуглеводів, при цьому тваринні жири потрібно замінити на рослинні, а також харчуватися дрібно та виключити голодування. Продукти, що мають жовчогінний ефект: - Овочі: кабачки, всі види капусти, гарбуз, спаржа, помідори; - зелень: кріп, шпинат, кінза, петрушка; - Цитрусові: грейпфрути, апельсини, лимони; - фрукти та ягоди: яблука, банани, полуниця, інжир; - крупи: висівки, вівсянка; — олія: соняшникова, лляна, оливкова, кукурудзяна; - кисломолочні продукти: сир, м'який сир, йогурт, кисле молоко, пряжене молоко, не солодкий йогурт, сметана; - відварене м'ясо, зварені круто яйця. Питний баланс Для чищення печінки необхідно також пити достатню кількість рідини. За добу рекомендується вживати не менше двох літрів питної води. З народної медицини допоможуть трав'яні чаї та настоянки. Плюс трав у тому, що вони не викликають звикання. Пити охолоджені відвари можна навіть натще. Збори трав, які мають жовчогінний ефект: - Звіробій; - Листя м'яти; - Плоди розторопші; - Квітки безсмертника; - Корінь барбарису; - Листя берези; - плоди шипшини. Благотворну дію на печінку зроблять і овочеві соки (морквяний, буряковий та огірковий). Їх можна як змішувати, так і пити окремо. Досить випивати по половині склянки 2-3 рази на день протягом 1-2 тижнів. Алкогольні напої варто повністю виключити на час чищення. Водні процедури Щоб вивести шлаки з організму, не варто забувати про лазню чи сауну. Через рясне потовиділення виводяться токсини і добре очищаються пори. Таким чином, ви зможете підтримати імунітет, прогріти організм. Фізична активність Сидячий спосіб життя провокує застій жовчі, тому важливо займатися спортом та фізичною активністю. Режим та сон Крім харчування та фізичної активності не варто забувати про повноцінний сон. Намагайтеся лягати в той самий час, спіть більше 6 годин. Печінка активно працює уві сні, видаляючи жири з крові та виводячи токсичні речовини. Особлива активність спостерігається з 1 до 3 години нічного часу. Спробувавши такі прості способи чищення та підтримання печінки, ви відчуєте себе краще та помітите зміни на шкірі. Так ви зможете запобігти появі прищів, сухість та почервоніння. Протипоказання Однак проводити чищення печінки можна не всім. Її забороняється робити у гострих фазах холециститу, панкреатиту та гепатиту. Не рекомендується чищення і при загостренні хронічних хвороб, камінні у жовчному міхурі, порушенні відтоку жовчі. Не можна виконувати цю процедуру вагітним жінкам та в період лактації. #печінка #чищенняпечінки #захворюванняпечінки
