Guest
Функционально-силовая тренировка (ФСТ) - это комплекс упражнений, направленных на развитие мышечной силы и выносливости, а также улучшение координации и баланса. В отличие от классических силовых тренировок, функционально-силовые упражнения дают возможность решать практически любые жизненные задачи. Развитие функциональности - одно из существенных преимуществ ФСТ заключается в том, что это тип тренировок, который развивает не отдельные мышечные группы, а целые сети мышц и функционально-комплексные системы тела. Это делает тренировку более функциональной и пригодной для повседневных задач, например, поднятия сумки с покупками или подъема ребенка на руки. ФСТ также улучшает координацию и баланс, так как требует от Вас быстрого переключения с одного упражнения на другое. Это помогает укрепить мышцы и нервную систему. В целом, ФСТ - это отличный способ развивать свою физическую форму и применить ее для повседневных задач. Пожалуйста, помни, все мы разные, и уровень подготовки тоже, поэтому делай тренировку в своём темпе и в своей амплитуде. В случае, если при каких-то движениях ты чувствуешь боль или дискомфорт, уменьши амплитуду и помни, что главное не скорость, а качество выполнения упражнения, ты всегда можешь пропустить упражнение либо заменить на предыдущее. Если чувствуешь боль и дискомфорт в положении на коленях, попробуй подложить под колено полотенце. В приседаниях соблюдая соосность - стопа, голень, таз. ✔️Акцент - РАЗВИТИЕ СИЛЫ и ВЫНОСЛИВОСТИ ✔️Обурудование: нет, без гантелей ✔️Уровень сложности: ВЫСОКИЙ, тренировка для дома, БЕЗ ПОВТОРЕНИЙ ✔️Время: 30 минут 00:00 - 06:06 — пробуждающая мышцы и суставы часть тренировки (40с х 10с) 06:06 - 30:14 — жаркая часть тренировки (40с х 10с) 30:14 - 34:35 — заминка (30с х 10с) 👚Комплект для занятий фитнесом — 🖤Коврик спортивный ARTMAT — Следуйте за мной на YouTube, а также в других социальных сетях, чтобы получать новые тренировки и заниматься в любое время и в любом месте! (на YouTube видео к некоторым тренировкам может быть закрыто из-за авторского права на музыку, но вы всегда сможете найти их в Telegram и других соцсетях) 💥 💥 💥sportvolnaproject в Telegram — бесконечные вариации тренировок, мотивация, свежая музыка — ########## Музыка 🎵 MAJOR LAZER & MAJOR LEAGUE DJZ FEAT. BRENDA FASSIE - MAMGOBHOZI 🎵 STEFRE ROLAND - ENIGMA (ORIGINAL MIX) 🎵 ГРАДУСЫ - ВИДИМО 🎵 DJ QUBA, SANDRA K - SI NO TE QUIERE 🎵 ONEIL FEAT. ORGAN & FAVIA - SWEET DREAMS 🎵 EDWARD MAYA - SOMEONE LIKE YOU 🎵 МОТ - МУРАШКАМИ (INDEX 1 REMIX) 🎵 MARY GU - ДИСНЕЙ (LAVRUSHKIN & MAX ROVEN REMIX) 🎵 DJ JEDY FEAT. NIKI FOUR - SLOW & DOWN 🎵 BASSJACKERS - WRONG OR RIGHT (THE RIDDLE) 🎵 MIA BOYKA - ПЛАКАТЬ В ПОРШЕ 🎵 МИША МАРВИН & ХАННА - ФИНАЛ (VADIM ADAMOV & HARDPHOL REMIX) (RADIO EDIT) 🎵 NЮ - ВОРОНЫ ########## Внимание 👇 Если ты новичок, начни с простого и легкого упражнения, прежде чем приступать ко всем сложным упражнениям. Выполнение упражнений, превышающих твои возможности, может привести к перенапряжению мышц и травмам. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе, красоте, питании. Выполняя любые фитнес-упражнения, без профессиональной медицинской консультации ты выполняешь их на свой страх и риск. Сообщество SPORT VOLNA project и автор проекта СПОРТ ВОЛНА [id592328710|@anastasia_volnykh] не несёт ответственности за какие либо травмы и вред, нанесённый тебе в результате просмотра видео.
