Прыжковая тренировка

Физическая подготовка. Ваша тренировка на пятницу. Прыжковая серия - ключевая тренировка для развития лыжника. ОБЯЗАТЕЛЬНА ХОРОШАЯ РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА. 20 минут кросс (либо другой вид разминки, например, скакалка, ...). Растяжка и подготовка суставов к ударной нагрузке. Прелесть данной тренировки в том, что дается ударная точечная нагрузка, развивается взрывная мощность мышц, которая нам необходима на соревнованиях, мышцы и связки прорабатываются для возможности дальнейшего физического роста спортсмена. Итак, ЗАДАНИЕ. Сделать по 3 повтора укороченного легкоатлетического комплекса для лыжника (не забывайте делать упражнения на обе ноги). Разминка и подготовка к работе завершена, переходим к прыжковой части тренировки. - Одинарный прыжок лягушкой - 3 раза; - Тройной прыжок лягушкой - 2 раза; - Пятерной прыжок лягушкой - 1 раз; - Тройной многоскок - 2 раза; - Пятерной многоскок - 1 раз. ОБЯЗАТЕЛЬНО выполняем качественную заминку после прыжков. Кросс 15 минут, растяжка