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📩 Abonne-toi à ma newsletter hebdo 🎁 e-book avec toutes mes routines : La dopamine nous met en état d'alerte quand la sérotonine nous apaise. L'un est produit le matin, quand l'autre augmente plutôt en fin d'après midi. Ces deux molécules sont des neurotransmetteurs, et comprendre leur fonctionnement permet de rétablir un équilibre physique et mental optimal. Florence Pinheiro Ortolan (@embellirsasante) naturopathe fonctionnelle spécialisée en micronutrition, m'apprend comment modifier mon assiette pour favoriser leur production au bon moment ! Tu apprendras notamment : ☀️ Pourquoi se supplémenter en vitamine D, même en été ! 😁 Comment surfer sur la symphonie des neurotransmetteurs pour avoir plus d'énergie 🥵 L'impact du sport sur les minéraux du corps et comment refaire le plein 😴 Que manger le soir pour bien dormir ? Un épisode vraiment riche en ressources et idées, dont je t'invite à retrouver l'essentiel sur l'article lié : Pour accéder à l'univers Limitless 👉🏻 Sommaire : 00:00 Introduction 01:13 - La routine matinale de Florence 05:55 - Le rôle du cortisol 15:00 - Qu’est-ce qu’un neurotransmetteur ? 19:38 - L’importance de l’horloge biologique 28:20 - Le petit-déjeuner idéal 41:25 - L’approche fonctionnelle de la santé 45:15 - Les micronutriments essentiels 01:07:14 - Le lien entre le microbiote et le cerveau 01:09:09 - Les neurotransmetteurs apaisants 01:26:30 - Créer son équilibre quotidien 01:36:28 - Des hacks pour exploiter son potentiel 01:46:25 - Une leçon de vie à transmettre
